ダイエット始めました、再び。
実は、３月のイギリスロックダウンが始まったとき、在宅勤務＆引きこもり生活となったので、気分転換にと、外で１時間程度歩き始めました。
最初は何てことなく始めたウォーキングも、毎日続けていたら、やっていない日はむずむずするようになり、毎日の習慣になっていきました。
晴天の続く毎日だったので、基本的に週５日は必ず１万歩。
「あれ？これついでに体重も落とせるのでは？」となった私は思い切って体重計まで購入。
半月経って見てみると、なんと１㎏体重が落ちているではないですか✨
そうなったら、一気に火がつき、毎日ウォーキングに加えて筋トレを始め、ダイエット発信しているインスタグラマーをフォローし、筋トレ本を読み、なんと、８月までにマイナス５㎏を実現!
１か月１㎏ペースの減りはとても身体にも優しかったですし、ダイエットにも適切なスピードのようです。
MAXのときは、これくらい毎日歩いていました。👣
しかし９月から、在宅勤務の終了に伴い、運動する時間が激減。
しかもイギリスは冬の間は天気が悪い日が非常に多い…
そこに追い打ちをかけるように訪れたクリスマスとお正月…
年明け、久々に体重計に乗ったところ、見事に５㎏リバウンドし、元の体重に戻ってしまったのです…。
あぁ……あんなに頑張ったのに(‘､3_ヽ)＿としばらく気落ちをしていましたが、イギリスも春に向かっているのか、晴天が戻ってきました。
ということで、夏の自分に戻すことを決意🔥
ダイエット再開です(｀・ω・´)！
理由はやはり、健康的な自分が好きだから！
痩せている方が自分に自信が持てるから！
百利あって一害なし！
あのときの全能感はたどり着いた人にしか分からないです！
大学入学するときに両親に買ってもらったスーツ（昨年夏撮影）
この体型に戻りたい!
ノウハウは去年学んだし、反省点も改善して、今回は挑みます。
目標
目標は５５㎏！自分は身長が170cmを越えていて、高いほうなので、これだと大体BMIはおよそ１９くらいになります。前に落とした体重より軽いから、挑戦です。
「いつまでに」という目標は設けません。これを決めてしまうと、達成できないと分かった途端にやる気を失う気がするからです。
でも、１か月１㎏のペースの減りは維持していきたいな。
だから大体今年の夏までに実現できればGood👍
おそらく５７あたりから厳しくなってくると思いますが、頑張ります。
やること
まずは、ウォーキングから。
いきなりいろんなことを始めると本当に続きません。ダイエットに何回も挑戦して、挫折している人はこれが原因だと思います。まずはひとつのことを継続して行い、習慣化させることが大切です。私の場合だったらウォーキング。波に乗ってきたら筋トレも始めるのです。
私の目標はウォーキングを毎日１万歩。
これだけでも結構大変だと私は思っています。丸一日外に出ていなかったら大体１時間半くらい歩き続けなくてはならないので。
次にスクワット。
これはトレーニングを趣味にしているTwitterのフォロワーさんから教えてもらいました。
私は太ももを太くさせないスクワット『ワイドスクワット』をウォーキング前に実行しています。
去年もしましたが、これも効果を感じたので、再開します。
最後に食事時間コントロール。
これは『リーンゲインズ』というファスティングの方法です。
詳細はこちらをご覧ください
短時間の断食時間をつくるダイエット方法で、女性の場合は１４時間、男性の場合は１６時間、カロリーのあるものの摂取を控えるというものです。
逆にそれ以外の時間は何をどれだけ食べても（ただし、常識の範囲内）かまいません。
去年の私は、完全朝型生活だったので、夕方４時以降は何も食べず、朝ごはんの６時から、もりもり食べていました。
これがお腹の脂肪を減らすのに、一番効果的だったと思っています。
だから今回もトライしてみます。今回は夕食は抜けなさそうなので、夜７時まで摂取、朝９時以降に朝食という体系でいきます。
ちなみに、Twitterのほうでは１週間ほど前にこれを宣言、ちなみに始めたときの体重は63.5…ここ最近では一番重いです（渡英前ほどではないけど）おそろしい…😱
また、少しずつダイエットの近況アップしていきます。
応援よろしくお願いします。
同じくダイエットしている人、頑張りましょう!
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よーし、今日も１万歩あるくぞ～٩(ˊᗜˋ*)و
終わり。
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