ストレートネック

最近スマホいじったり、在宅ワークでパソコン使ったりノートに書いたりしてるんで肩とか首がしんどいんですよねー。
実は前傾姿勢を続ける事で首の頚椎という骨が真っ直ぐになってしまう、ストレートネックという症状になってしまうそうです。
そこでストレートネックの対処方法について書いていきます！

1.あご押し体操
あごの先端に指を置き、後ろに押したり戻したりを2、3回繰り返すそうです。
これを15〜30分おきに行うそうです。

2.首動かしストレッチ
首を左右にゆっくりと傾ける動作を行い、次は視線を正面に向けたまま首だけを左右に動かすそうです。
これを2、3回繰り返すそうです。

3.フェイスタオルストレッチ
タオルの両端を持って首の後ろにタオルを当て、頭を後ろに倒しながらタオルを持った両手を上に引っ張るそうです。
そのままの状態であごをゆっくり引き、その状態を5秒間維持するそうです。
これを5回繰り返すそうです。

4.寝ながらストレッチ
棒のように丸めたタオルを首の下に置いて寝転ぶそうです。
その姿勢を5分間維持し、5分経ったら首を右に傾け、その状態を10秒間維持するそうです。
次は首を左に傾け、その状態を10秒間キープし、これを繰り返すそうです。