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成功する人は必ずやっている‼️ダイエットの土台作り⭐️
こんにちは☀️ことみです!
今回のお話は、
成功する人は必ずやっている
ダイエットの土台作りです。
ダイエットの土台って目標じゃないの?
と思うかも知れませんが違います!
目標を立てるのは
ダイエットのスタートラインです。
今回のお話はスタートラインに
立つ“前”に必ずやるべきことです‼️
それが土台作りです。
![](https://assets.st-note.com/img/1715347746180-9jdGMIVFx7.png?width=800)
この土台作りをしていない
9割の人がダイエットを失敗します。
ダイエットを頑張っても
なぜか効果が出ない。
モチベーションはどんどん下がり
3日坊主で終わってしまいます。
そして痩せずに諦める人生に逆戻り。
キラキラした女性を横目に
パンパンな顔を隠し続ける毎日を
送ることになります。
![](https://assets.st-note.com/img/1715347928341-ap6hnyQrqL.png?width=800)
突然ですが、あなたのダイエットが
失敗した理由はなんですか?
🔸時間がなかった。
🔸体力が続かなかった。
🔸ダイエット方法が合わなかった。
🔸モチベーションが上がらなかった。
この失敗の原因は全て
土台作りをしなかったからです。
そしてこう思いませんでしたか?
『忙しくて時間ないから仕方ない』
『体力持たないよね』
『自分に合う方法を見つけるのが難しい』
『モチベーション保つ方法が分からない』
厳しいことを言いますが、
この言葉は全て言い訳です‼️
![](https://assets.st-note.com/img/1715348283627-4tfiCPC4qS.png?width=800)
言いたくなる気持ちはわかります。
なぜなら
私が言ってきた言葉だからです。
そんな言い訳だらけだった私が
綺麗なフェイスラインになれたのは、
土台作りを徹底したから。
失敗は何度でもやり直せます。
次こそ成功させるために
今回のお話を最後まで読み
ダイエットの土台を作りましょう!
ダイエットの土台とは?
ダイエットの土台は何か?
それは、
“自分を知ること”
自分の1番の理解者になることです。
先ほどの失敗した理由を
思い出してください。
時間がない、体力がない。
本当は最初から
分かっていた事ではないですか?
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この事実を見ずに頑張っても
やり方が合わない
モチベーションが上がらないのは
当然です。
ダイエットとは
自分と体と心と向き合う事です‼️
自分のことを理解していないと
綺麗な体は手にできません。
自分に合ったやり方を
見つけられないからです。
![](https://assets.st-note.com/img/1715348736898-WpslApx86e.png?width=800)
自分を理解するために
やることは2つです。
今と過去に目を向けること
それを組み合わせることです。
『今』は、
生活リズムと毎日感じていること。
『過去」は、
成功例、失敗例とその時の気持ち。
この2つを組み合わせて
土台を作っていきます!
⭐️土台作りの方法⭐️
土台作りの方法をお話します。
まず『今』の生活リズムと
毎日感じている事を抜き出します。
☑️毎日の家事や育児、仕事などで
自分の時間が取りにくい。
☑️休み明けは、やる気が出ない。
☑️週末は疲れが溜まって動けない。
☑️眠たい時は気持ちの余裕がない。
☑️やることが増えるとしんどい。
『今』に目を向けると
ストレスの原因がわかります。
![](https://assets.st-note.com/img/1715349155852-ugRk4sXJzE.png?width=800)
次に『過去』を抜き出します。
スポーツや勉強などの
「成功」や「失敗」を思い出してください。
目標達成した時に
どんな気持ちで挑んでいたか?
失敗した時はどんな気持ちになり
その後どう行動したか?
『過去』に目を向けると
モチベーションと行動が見えてきます。
![](https://assets.st-note.com/img/1715349328507-stk2BiJgpk.png?width=800)
自分の行動と気持ちのパターンを知り
それに合わせてやる事を決めることで
“最初から”自分に合ったやり方で
ダイエットを始められるのです。
例えるならメイクです。
メイクをする時、自分の顔の特徴
肌質、似合う色など
自分に合った化粧品を選びませんか?
![](https://assets.st-note.com/img/1715349486655-dEqZpEqiYn.png?width=800)
似合わない色でメイクした日は
思っていた顔になっていないので
1日中鏡を見るのが嫌になり
ストレスを感じると思います。
肌がいつもより乾燥していたら
下地から保湿できるものを使い
肌の調子が悪い時は
1日メイクせずに休ませるなど
自分の肌を理解しているから
行動を変えて1番いい方法で
自分を綺麗に出来るのです‼️
🍀まとめ🍀
ダイエットは自分を知ることから
始まります。
自分の行動と感情を知ることで
終始無理をせず出来ることから
コツコツ毎日続けられます。
目標に向かってストレスなく
突き進めるようになるのです。
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また上手くいかない時も
上手くいく時の自分を知っているので
気持ちの切り替え方がわかり
悩む時間を減らすことができます。
ダイエットの成功も失敗も
自分の中に答えがあります‼️
答えを見つける方法は、
『今』と『過去』に目を向ける。
そして、
その行動を起こした先には
綺麗なフェイスラインが待っています✨
![](https://assets.st-note.com/img/1715350034928-GUT78oO2Qp.png?width=800)
最後までお読みいただき
ありがとうございます☺️
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成功する未来が待っています⭐️
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