【11日目】マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブックを始めたら、自分に優しくなるのか？

11日目の変化は、自尊心が出てきてるぞー！って気づけるようになったです！

この記事では『マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブック』を実践してみて、気づいたことや、日々の経過でどう変化がでてくるのかを、だいぶ赤裸々に記録しています！　

自分を責めがちな人、ストレスケアをしたいと思っている人は、同じような悩みを抱える筆者がどう変化していくのかを見届けてみてください！笑

また、この記事を見ながら、あなたも『マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブック』を読み進めるのもありです！

11日目（2021/01/12）

書籍は、P33のままで、インフォーマルな実践の中の『セルフ・コンパッションの日記をつける』を継続してやっています。

書籍では、まずは1週間続けてください！との指示でした。

5日目からカウントして、ちょうど1週間『セルフ・コンパッションの日記』を続けました。

あなたは、どうですか？

続きましたか？

続けるのってむずかですよね...

わたしは、眠いときは、さっと終わらせて、とりあえず毎日取り組むようにしていました。

今日の変化

職場の人と一緒に運動したんですよね。

ちなみに、ソフトテニスです。

ブランクあるとはいえ、負けず嫌いなわたしはやっぱり練習でも試合でも勝ちたくなるんでふよね笑

『上手くないの認められない』

とか思っちゃって、あらー、自尊心でてますよー！って思いましたね。

自分で気づけたら、あとは、セルフ・コンパッションの日記みたいに、『共通の人間性』と、『自分への優しさ』を発動させて、落ち着くことができました。

自尊心って無意識すぎて、あんがい気づかないもんなんだなーて思いましたね。

だから、意識できたのっていいことだと思います。

まとめ

・自尊心が出てきたのにきづきて、上手く対処ができた。
・自尊心って無意識にやってくる可能性あり。

では、最後まで読んでいただきありがとうございました！

明日の更新もお楽しみに〜！