【18日目】マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブックを始めたら、自分に優しくなるのか？

18日目の気づきは、『やっぱりセルフ・コンパッションは自分に必要なスキルだった』です。

18日目（2021/01/19）

書籍でいうと、P45〜47。

エクササイズ、『今の自分には、どんなセルフ・コンパッションが必要なのか？』をしました。

前回、セルフ・コンパッションには二面性（陰と陽）があるというお話をしたのですが、

今回は、そのセルフ・コンパッションの陰と陽の特性のリストから、今の自分にはどんなセルフ・コンパッションが一番必要なのかを考えるセッションでした。

陰と陽には3つ項目があり、

陰には『穏やかにする』、『なだめる』、『認める』があり、

陽には『守る』、『与える』、『動機づけを高める』がありました。

それぞれの説明文のあとに、『これは自分には必要ですか？』、『これを実践してみたいと思いますか？』などの言葉を投げかけられます。

自分は陰・陽関係なく全部の項目で、「必要！」って思いました！笑

元々、メンタリストDaiGoさんの動画を見てて、マインドフルネス、セルフ・コンパッション、瞑想、あたりは自分に必要なスキルだなーて思っていたんですよね。

それで自分の心がちょっとでも楽になったらいいなーて思って、『マインドフル・セルフ・コンパッションワークブック』を購入したので、「あーやっぱり必要だったんだなー」て思いました。

ちなみに、瞑想もしてたのですが、あんまり続かなかったですね。

ワークブックはいい感じに習慣化してきたので、瞑想も習慣化させたいですね。

このワークブックを読み進めると、瞑想のセッションもあったので、そこで改めて取り組もうと思います！

今日の変化

今日の気づきなかったです😂

でも、この『マインドフル・セルフ・コンパッションワークブック』をしてると眠くなります！

あ、つまらないっていう意味じゃないですよ！

おそらく、ワークブックをしてると心が安まって眠くなるんじゃないかと🙆🏻‍♀️

あと、実施時間が寝る前にだからっていうのもありそうですが笑

まとめ

・わたしみたいに、自分を責めがちな人にぜひおすすめしたい一冊
・やっぱり自分には、セルフ・コンパッションのスキルは必要だった
・この取り組みは、安らぐためか、眠さを誘発させる可能性あり

この記事では『マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブック』を実踐してみて、気づいたことや、日々の経過でどう変化がでてくるのかを、だいぶ赤裸々に記録しています！　

自分を責めがちな人、ストレスケアをしたいと思っている人は、同じような悩みを抱える筆者がどう変化していくのかを見屆けてみてください！笑

また、この記事を見ながら、あなたも『マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブック』を読み進めるのもありです！　

では、最後まで読んで頂きありがとうございました！

次回の更新もお楽しみ〜

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