#49マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブックを始めたら、自分に優しくなれるのか？

49日目の気付きは、『瞑想はとにかく安心する』です。

49日目（2021/03/04）

瞑想　『コンパッションを与える受け取る』の再チャレンジをしました！

なぜ、再チャレンジかというと、昨日瞑想中に寝てしまって、気付いたら朝になっていたからです🌞笑

ちなみに、書籍でいうとP120〜P121。

昨日と同じで、日本語版の音声ガイドをWEB上で聴きながら瞑想をしました！

そして、なんと、

また途中で寝ちゃいました。笑

書籍にも、音声ガイドと同じく文言が記載してあるので、内容を確認したところ、おそらく最後まはやってはいたみたいです。

この瞑想をやってみての気づきは、なんといっても『眠たくなる』です！

つまらないから眠たくなるとは、意味合いが違います。

なぜ、眠たくなるのか？

それは、リラックスするからです！

目が冴えて眠れない〜って時には、瞑想をするとスヤァ〜と眠りにつけるかもしれませんね！

YouTubeで『瞑想』と検索するも、たくさんヒットするので自分の好みの声で選んでもいいですし、時間で選んでもいいかと思います！

いや、ほんと、一度やってみてください！笑

寝ちゃいますよ！笑　　

今日の変化

『心の余白がある気がする』です。

余白って書いちゃいましたが、心の余裕のことです。

なんといいますか、あくせくしてたら、変なミスをおかしやすくなったり、作業効率が悪くなったり、人とぶつかりやすくなったり（←これ本当に多いんです笑）するんですよね。

余裕があれば、一個一個の動作を確実に行えますし、仕事をしていても周りのことが前以上に見えやすくなった気がします。

まとめ

・　眠れない夜に瞑想を。
・　日々の生活で、だんだんと地に足がついてきたかも。

この記事では『マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブック』を実踐してみて、気づいたことや、日々の経過でどう変化がでてくるのかを、だいぶ赤裸々に記録しています！　　

自分を責めがちな人、ストレスケアをしたいと思っている人は、同じような悩みを抱える筆者がどう変化していくのかを見届けてみてください！笑

では、最後まで読んで頂きありがとうございました！


次回の更新もお楽しみ〜


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参考資料
『マインドフル・セルフ・コンパッションワークブック』星和書店