【5日目】 マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブックを始めたら、自分に優しくなるのか？

この記事では『マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブック』を実践してみて、気づいたことや、日々の経過でどう変化がでてくるのかを、だいぶ赤裸々に記録しています！　

自分を責めがちな人、ストレスケアをしたいと思っている人は、同じような悩みを抱える筆者がどう変化していくのかを見届けてみてください！笑

また、この記事を見ながら、あなたも『マインドフル・セルフ・コンパッション ワークブック』を読み進めるのもありです！

自尊心は自分と他者を比べちゃう原因にもなっちゃう

5日目の気づきは、『自尊心が高すぎる自分と他者を比べて、落ち込んでしまう』っていうことです。

自尊心とは何か？を改めて考えさせられました。

あと、書籍では自分のセルフ・コンパッションの程度を測れました！

全部で12問で、5段階評価で点数をつけていきます。

ちなみに筆者は、低い、平均、高いのうち、『低い』に該当しました！

うん、予想通りです！笑

セルフ・コンパッションは学習可能なスキル

なんと、セルフ・コンパッションは学習可能なスキルとのこと！

これなら、俄然やる気でてきますよね！

もし、セルフ・コンパッションされてる方いましたら、一緒に頑張りましょう！

日々の変化

これ、今日すごく書きたかったんです！！！笑

結論からいうと、モヤァがなくなっていたんです！！笑

どういうこと？って思いますよね！

例えば、わたしは元カレのことをよくまぁ思い出すんですよ。笑

過去の記事（2日目）にもちょこっと登場してきた、ほぼ自然消滅で別れた元彼です。

自然消滅で別れの初めてだったので、けっこうトラウマです。

その元彼を思い出すと、胸の中に黒く渦巻いたものが重く広がっていく感じがするんですよ。

いわゆる、モヤ〜とした感じ。

それが、今日思い出したときはモヤ〜がなかったんです！

これは、もしかすると変化が表れてるのかもしせません。笑

まとめ

・　自尊心は自分と他者を比べちゃう原因にもなる
・　セルフ・コンパッションは学習可能なスキル
・　5日目にしてやっと効果の片鱗があわれてきたか

この書籍は、8週間のプログラムになってます！

まだ始めたばかりですが、実践して少しでもいい改善が見られたら、書籍自体を改めてご紹介しますね！

では、最後まで読んでいただきありがとうございました！

次回の更新もお楽しみに〜！

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自分の体で実験することが好きです

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