心のチューニングはできていますか?
人間形成をするうえで”心の安定”は欠かせません。
日々過ごしていると感情はめまぐるしく変わります。
上司がむかつく
友達のデリカシーのない言葉にモヤモヤ
子どもがいうことを聞かない
休日何もする気が起きない
など、毎日自分を奮い立たせなくちゃいけないですよね・・・
修行を積んだ僧侶はそんな時でも穏やかさを保つことができます。
だけど我々一般人はそんなことは不可能です。
そういうときは”心をチューニングする”ことを考えましょう。
怒りを感じたら
心の弦が張りすぎているぞ
無気力になったら
心の弦が緩みすぎているぞ
と考えてみると自分を客観視することができます。
できるなら、心を安定させる瞑想を朝晩5分でも良いので取り入れると良いでしょう。
心を安定させる瞑想
瞑想をする前の心得
・戒律を守る
・閑静な場所で行う
・適切な食事
・適切な睡眠
・結跏趺坐(または半跏坐)で行う
瞑想の対象は以下のうちどれでも良いです。
呼吸:体内における下方の空気ないしエネルギーを引き上げ、上方のエネルギーを押し下げて臍下にある器に収めるイメージ
自分の身体、感情、心が無常というイメージ
釈迦牟尼仏をイメージ
私は、呼吸に集中するやり方をとっています。
1日朝晩15分ずつ行っています。
そのおかげで心のチューニングを意識して日々過ごすことができています。
ぜひ、お試しあれ~
合掌
これからも精進していきます。 もしよろしければ、お布施をお願いします!