11/23 食事とトレーニング日記

皆さまこんにちは。
筋肉リーマンでございます。

三連休最終日です。
なんと憂鬱なんでしょう。
365連休になればいいのにと願う毎日でございます。

1.食事

8時：オートミール（50g）、プロテイン
10時：ファミマの芋きんつば、モンスターエナジー（青）
12時：大根おろしと豚肉の鍋、ご飯500g
15時：セブンの5本入りのちくわ
18時：サバ缶、納豆、キムチ
22時：プロテイン（予定）

今日はかなりヘルシーですね。
減量してるわけではなく、むしろ筋肉を増やすために食べなければいけないのですが、脂肪を乗せると見た目が悪くなってしまうので...という兼ね合いが難しいところです。
とりあえず今日消化酵素が届いたので試してみましたがいまいち実感はできてないです(笑)。

2.トレーニング

・ラットプルダウン96キロ、10回2セット
・ラットプルダウン（パラレル）、75キロ10セット
・ベントオーバーローイング90キロ、10回4セット
・シーテッドローイング（パラレル）103キロ、10回2セット
・シーテッドローイング（アンダー）110キロ、10回2セット
・シーテッドローイング（オーバー）75キロ、10回2セット
・ケーブルプルオーバー、重さ回数テキトー

今日は背中の日でした。
デッドリフトを行わない、広がり重視の日です。
やってると盛りだくさんな気がするのですが、
書き出してみると少ないですね(笑)。

毎日ちゃんと書くことがあるもんですねぇ。

ではまた次の投稿でお会いしましょう。