筋肉に必要な3つの刺激

皆さんこんにちは！
パーソナルトレーナーの阿部です！

皆さん何となく
トレーニングの種目を選んでませんか？？

誰かがやっているから
鍛えたい部位を鍛えられるから
というだけの理由でやるよりも
明確な理由がある方が成長は早いです。

今回お話しするのは
3つのトレーニング種目についてです。

①コントラクト種目
②ミッドレンジ種目
③ストレッチ種目

コントラクト種目

コントラクト種目とは
収縮時に最も負荷がかかる種目の事です。
例)ペックフライ(胸)

ミッドレンジ種目

ミッドレンジ種目とは
中間位で最も負荷が掛かる種目です。
例)ベンチプレス(胸)

ストレッチ種目

ストレッチ種目とは
筋肉の伸張位で最も負荷の掛かる種目です。
例)ダンベルフライ

自分のトレーニングメニューを見直した時に
ミッドレンジ種目ばかりをやっている人
種目に偏りがある場合は是非3つの種目を入れてみてください！