睡眠時間について

こんばんは。

BUTTERです。

今回は、”睡眠時間について”というテーマで書いていきます。

まず私の持論ではありますが、睡眠時間は7時間がベスト、なのかなと考えています。（あくまで個人の意見です。。）

理由は以下です。

・6時間以下は深い眠りにつけない（気がする）
・逆に7時間以上は取っても、７時間ちょうどの睡眠時と体調は変わらない

といったところです。（これは完全に個人の経験なので、参考程度で）

6時間以下は深い眠りにつけない（気がする）

例えば

AM０時に寝て、AM６時に起きる生活を続けられますか？

ということですね。

これ実際にやってみると結構辛いんですよね。。

起きること自体は問題ないのですが、日中の眠気や仕事終了後の眠気がかなりきます。。

また私の一番の趣味である筋トレも（何となくですが）、集中しづらいというのが感覚的にあります。

あとは起きなければいけない、という不安感が深い眠りを妨げている気がしますね。

こんなところで、やはり6時間以下というのは毎日続けるには辛いところです。

逆に7時間以上は取っても、７時間ちょうどの睡眠時と体調は変わらない

面白いことに飲み会などのあった次の日は8時間くらい睡眠をとる時があるのですが、8時間でも7時間でも体調が変わらないんですよね。

もちろん普段でもたまに8時間睡眠する時もありますが、7時間睡眠した時と体調が変わらないです。

ということは、無駄に1時間寝てしまったのと同じですね。。（あくまで私の例ですので、参考までに）

なので、恐らく私の体は7時間の睡眠で体力がMAXになる体なんだ、と思っています。（思い込んでいます）

なので、そう言った意味では自分の取るべき睡眠時間が分かっているので、1日の計画や明日の計画は立てやすいですね。

睡眠時間から逆算して、計画を立てることができるので。

よって、自分の最適な睡眠時間が何時間か、というのを自分なりに見つけて、それを元に計画を立てていく方がより効率的・効果的な時間の使い方ができるということです。

今回は私の経験を元に7時間がベスト睡眠、と言いましたが、睡眠の質や活動量など様々な要因があるので、結局はいろいろな睡眠時間を試してみて、その時の仕事のパフォーマンス、筋トレの集中度や強度、眠気度合いなどを比較して見つけることが大切だと思います。

それによって、無駄な睡眠時間をなくしたり、逆に寝なさすぎて1日のパフォーマンスを落としてしまう＝生産性が低い、というのを避けることができるかと思います。

では本日はここまで。