集中力のヤバい上げ方
集中力を上げるにはどうしたらいいか。
科学的に証明された方法があって、
そんなに難しいことではない、という話。
朝渋。『やばい集中力』の鈴木祐さん。
なくなってきた(あるいはもとから乏しかった)集中力を上げるには、
自分の性格を変えましょう、と。
いやいやそんなことできるわけない、
と思うけどできちゃう。
いやいやそんなことで変わるはずない、
と思うけど変わっちゃう。
集中力がない人の性格の中で、
モチベーションが高い低い、あまり関係ない。
オープンな性格かどうか、あまり関係ない。
協調性があるかどうか、あまり関係ない。
不安に思いがちかどうか、あまり関係ない。
関係があるのは、誠実性。
時間を守る、約束を守る、
部屋を掃除する、机を整頓する、
清潔な服を着る、健康的な食事をする、
ウソをつかない、とか。
人の性格は、
50%近くが遺伝、
30%が生活している環境、
によって決まる。
20%だけ自力で変えることができる。
誠実性をアップさせれば、
20%だけでも性格が変わり、集中力がつくようになる。
どうするか。
時間を守る、約束を守る、
といった誠実性の要素をひとつだけ、
1日1回、4〜16週間続ける。
行動的にはこれで十分。
ここまで、いろんな大学や研究機関が調べたデータを、
著者の鈴木さんがリサーチしてエビデンスとしている。
これなら、なくなってきた(あるいはもとから乏しかった)集中力を
上げることはできる!と53歳にして思った。
行動的には、片付けよう!を1日1回、4週間。
感情的には、鈴木さんによれば、
1 感謝
2 思いやり
3 プライド
だそうで、1と2は常にそうあろうとしているし、
3は若いときから天高く高くもっている。
だけど、実際そうしているかどうか、
ホントに感謝してるか?
思いやりはあるか?
点検しながら、4週間。
なんか、ここまで、集中して書けた気がする。