【超時短レシピ】オムライス

【材料】※１食分
－－－－ケチャップライス－－－－
・温かいご飯（１５０g）
・ミックスベジタブル（３０g）
・ツナ缶（１／２缶）※汁気を切る。
・塩（少々）
・胡椒（少々）
・ケチャップ（大さじ２）
－－－－卵－－－－
・卵（１個）
・マヨネーズ（小さじ１）

【調理時間】
約３分

【カロリー】
５６６kcal

【レシピ】
１．ケチャップライスの材料を耐熱容器に入れ、よく混ぜます。ラップをして電子レンジ（５００W）で１分加熱します。

２．卵の材料を器に入れ、よく混ぜます。

３．平たい器にラップを敷き、その上に２を流し入れます。ラップをせずに電子レンジ（５００W）で１分１０秒加熱します。卵をラップから剥がします。

４．１を器に盛り、その上に３をのせ、ケチャップをかけたら完成です。