【超時短レシピ】オムライス
【材料】※1食分
----ケチャップライス----
・温かいご飯(150g)
・ミックスベジタブル(30g)
・ツナ缶(1/2缶)※汁気を切る。
・塩(少々)
・胡椒(少々)
・ケチャップ(大さじ2)
----卵----
・卵(1個)
・マヨネーズ(小さじ1)
【調理時間】
約3分
【カロリー】
566kcal
【レシピ】
1.ケチャップライスの材料を耐熱容器に入れ、よく混ぜます。ラップをして電子レンジ(500W)で1分加熱します。
2.卵の材料を器に入れ、よく混ぜます。
3.平たい器にラップを敷き、その上に2を流し入れます。ラップをせずに電子レンジ(500W)で1分10秒加熱します。卵をラップから剥がします。
4.1を器に盛り、その上に3をのせ、ケチャップをかけたら完成です。
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