これまでの筋トレと食事を振り返る④
身長172cm 体重68kg→61kg 体脂肪率約23%→約15~18%
・食事制限を開始して3週間ほどで体重は2kgほど落ちました。今でも感じますが、やはり糖質制限はかなり効果が早く出ると思います。
・継続のコツは「制限しすぎないこと」だと思います。やはり食の制限はストレスが多少溜まります。
・私の場合はオンとオフを切り替えるというか、食べるときは食べる、制限するときは制限する、といった感じでした。妻は割とラーメンも好きなので、外食の時は普通に食べてました。妻との食事