半年、白砂糖を辞めて体におこった劇的な変化【白砂糖、お菓子、グルテンをやめた実録】
はじめに
白砂糖、お菓子、グルテンを8月15日頃やめて約半年が過ぎました。
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基本的な活動として、白砂糖、お菓子、グルテンを完全に断つのではなく、ゆるく辞める生活を送っています。たまには食べたいものも食べるので、ストイックな制限ではありません。
半年で、だいぶ変化がわかったので、夫と私の体の変化について書いてみようとおもいます。
白砂糖（＋他）を半年辞めて起こった体の変化
まず、白砂糖を辞めて、体に良い事ばかり起こったことをお伝えしておきます。砂糖は、できることなら、必要最低限に留める生活が健康に役立ちますね。
私たちが感じた変化は以下の通りです。
特に1が圧倒的です。
白砂糖を多く摂取すると、体内のビタミンB群を消費し、疲労感を感じやすくなるのですが、それを、もろにくらっていたのでしょうね。
※ちなみに前回書いた、１ヶ月ダイエットの結果ですが、正月太りは１週間くらいで戻りましたが、それ以降、体重が大きく変わることはありませんでしたので、そのブログは書きませんでした（大汗）
それでは詳しく書いていきます。
1.圧倒的な疲労感と忘れ事の減少
かつて、私は仕事から帰宅するとソファーの戦士と化していました。動けなくなるほどの疲労感に襲われ、夕食の準備すらままならない日々…。しかし、白砂糖断ちという禁断の扉を開けた瞬間、私の体に奇跡が起こりました！
圧倒的な疲労感の減少！
帰宅後すぐにキッチンに立ち、料理ができるほどの元気を取り戻したのです！まるで、体内にスーパーチャージャーが搭載されたかのよう！
驚異の記憶力アップ！
さらに、白砂糖断ちによって、私の頭は霧が晴れたようにクリアになりました。「最近物忘れがひどい…」と悩んでいた症状も、今ではすっかり消えてしまったのです。
砂糖の恐るべき罠
砂糖を多く摂取すると、海馬への悪影響、インスリン抵抗性の増加、脳の炎症、栄養不足、睡眠不足などによって、物忘れがひどくなる可能性があるそうです。
白砂糖断ちで健康への近道
白砂糖を控えることで、これらの悪影響を回避し、物忘れを防ぎ、健康的な体へと近づきつつあります。
2.体調が改善した
38歳頃から、私は謎の体調不良に悩まされていたのです。夕方になると熱が出たり、疲れやすくなったり、声が出にくくなったり…。夜も寝つきが悪く、まるで更年期のような症状に苦しんでいたのです。
しかし、白砂糖を断ったところ、なんとこれらの症状が全て改善されたではありませんか！まるで、魔法のように！
どうやら、私は砂糖中毒だったようです。
砂糖の恐るべき罠
夕方になると熱が出る原因
砂糖を多く摂取すると、血糖値が急上昇し、インスリンの分泌が促進されます。しかし、インスリンの分泌が過剰になると、血糖値が急降下し、体温調節機能が乱れることがあります。これが、夕方になると熱が出る原因の一つと考えられているそうです。
疲れやすい原因
砂糖を多く摂取すると、体内のエネルギー代謝に悪影響を与え、疲労感が溜まりやすくなります。また、ビタミンB群やミネラルなどの栄養素の吸収を阻害するため、エネルギー不足にもつながっていました。
声が出にくかった原因
砂糖を多く摂取すると、喉の粘膜が乾燥し、声帯が炎症を起こしやすくなるようです。
夜寝つきが悪い、途中で目が覚める、朝方トイレに行きたくなる原因
砂糖を多く摂取すると、血糖値の乱高下が起こり、睡眠の質が低下します。腎臓への負担が大きくなり、尿量が増えることもあるようです。
砂糖断ちで蘇った健康
白砂糖を断つことで、これらの症状が改善され、私は健康な体を取り戻しました。更年期もどきも、どこ吹く風！
白砂糖断ち、本当にオススメです！
3.お腹周りがスッキリした
体重計の数字は2〜3kg減と、一見大した変化ないように見えるかもしれません。しかし、お腹ぽっこりは、あからさまに引き締まったボディラインに！
その秘密は、白砂糖断ちと最近はじめた整腸剤のダブルパワー！
白砂糖断ちによって体内の余分な糖質が減少し、整腸剤によって腸内環境が改善されたことで、便秘も解消されました。
体脂肪がへっていたらいいなー。
4.白髪が減った
かつて、鏡に映るたびに気になっていた白髪。一本、また一本と生えてくる白髪に、私は密かに戦いを挑んでいました。
しかし、白砂糖断ちという禁断の扉を開けた瞬間、私の髪に奇跡が訪れました。
そう、白髪が激減したのです！
砂糖を多く摂ると、体内で老化物質AGEsが生成されます。このAGEsはメラノサイトの機能を低下させ、髪の色素を作る力を弱めてしまうのです。さらに、砂糖は活性酸素を増やし、栄養素の吸収を阻害し、ホルモンバランスを乱します。これらの悪影響が薄くなったことで、私の白髪も減っていったと考えられます。
まるで、白砂糖断ちによって私の髪が蘇ったかのよう！
良かった良かった。
（※実際のところ理由は謎です）
5.夫の抜け毛が減った
白髪と内容が付随しますが、夫の抜け毛も減りました。
かつて、私の枕元には夫の抜け毛が積もっていて、彼の薄毛遺伝を考えると、私も将来への不安を募らせていました。
しかし、白砂糖を断って以来、夫の枕元はまるで別世界のように清潔に。抜け毛が激減し、髪の毛も以前よりコシのあるように感じます。
白砂糖は頭皮の皮脂を増加させ、毛穴を詰まらせて抜け毛の原因となる可能性があります。甘い飲み物やお酒が好きな人は、特に要注意ですね。
６.夫が大食漢の痩せになった
夫は身長183cm、体重72〜73kgという、まさに「歩く彫刻」のような体型を誇っていた夫。
しかし、長期出張先で毎食を満喫し、体重75kgまで到達したこともありました。「食べても太らない」とかではなく、食べたら普通に太る人だったんです。
しかし、白砂糖断ちという禁断の扉を開けてしまった夫に、奇跡が訪れました。食べる量が格段に増えたにもかかわらず、体重は67〜68kgと減少したんです！
毎朝お餅4個、お弁当のご飯は2膳分、夜は白米を山盛り食べるという、常軌を逸した食欲にもかかわらず、その体型はまるでアスリートのよう!?
さらに、白砂糖断ちの効果は体型だけにとどまらず、彼の顔も一回り小さくなったように見えます。
一体なぜ？
その理由は、仕事もあるとおもいますが、白砂糖断ちの影響が大きいと思います。まるで白砂糖断ちの申し子のような夫に、私はただただ嫉妬するばかりです。
7. 夫の花粉症が消えた
3年前、突如としてくしゃみと鼻水の洪水に見舞われた夫。まるで鼻炎薬のCMかと思うほどの症状に、私も見ているのが辛かったものです。
それ以来、アレルギー検査や花粉情報チェックは欠かせない日々。しかし、そんな夫に奇跡が訪れました。
「あれ？花粉症にならないね！」
なんと、白砂糖断ちを始めてから、あのひどい症状がピタリと消えてしまったのです！
砂糖は腸内環境や免疫機能に影響を与えると言われています。もしかして、夫の花粉症もそれが原因だったのでしょうか？
真相は定かではありませんが、とにかく鼻水地獄から解放されたのは事実。白砂糖断ち、恐るべし！
しかし、これはあくまでも個人の体験談。
すべての人に効果があるとは限りませんので、ご注意ください。
※それでも、花粉症にお悩みの方には、ぜひ試してみる価値のある方法だと思います。
8.目元の悩みが気にならなくなった
かつて、私の目は「パンダ」と見間違うほど、立派なクマが鎮座していました。中学生の頃から付き合ってきたクマは、40代に入りさらにパワーアップ。たるみやシワも加わって、鏡を見るたびにため息が漏れる日々…。
しかし、白砂糖断ちという魔法の杖を手にした私は、クマ退治に挑んだのです！
3ヶ月後、奇跡の始まり
最初は半信半疑でしたが、3ヶ月経った頃から私の目元の悩みは改善していきました。
クマが薄くなり、目元の印象が明るくなった
たるみが軽減
シワが薄くなった
もちろん、完全に消えたわけではありません。しかし、明らかに目元が若返り、元気な印象になりました。
砂糖はシワやたるみ、クマの原因となるAGEsという物質を増やします。白砂糖断ちによって、AGEsの生成を抑制し、老化のスピードを遅らせることができたのかもしれません。
9.夜ぐっすり眠りすぎる
かつて、私の睡眠は戦場そのもの。
夜中に何度も目覚め、アラームよりも早く目が覚めるのが日常でした。
白砂糖断ち後4〜5ヶ月はそこまで感じませんでしたが、ついに私は眠りの女神に微笑まれたのです！
寝つきが驚くほど良くなり、すぐに眠りに落ちられるようになった
夜中に目覚めることがなくなり、朝までぐっすり眠れるようになった
朝起きるのが苦ではなくなり、スッキリとした目覚めを迎えられるようになった
白砂糖断ちによる血糖値の安定はもちろん、整腸剤による腸内環境の改善も、睡眠の質向上に貢献している可能性があります。
ぐっすり眠れるようになったことで、日中のパフォーマンスも向上しました。仕事や家事にも集中できるようになり、心身ともに健康的な生活を送れています。
10.甘いものが欲しいと感じない
以前のブログで述べたように、ラーメンはもう食べたいと思わないし、最近半年間ほど口にしていません。
バレンタインデーには、3つほどチョコレートを食べたけど、それ以前は大好物だったチョコレートも、白砂糖をやめたら同時に食べなくなりました。
甘いものが嫌いになったわけじゃないんだけど、毎日食べる必要性を感じなくなりました。
自宅には、娘のお菓子がいつもあるんだけど、それが欲しいと思うことは全くなく。
恐らく、これまで「口が寂しい」と「甘いものが欲しい」を勘違いしていたんだと思います。だから、手軽に食べられるお菓子を食べていたような気がします。
甘いものへの興味が薄れたのは、少し寂しくもあるけど、果物は食べるし、サツマイモも好き出し、料理にてんさい粉も必要に応じて使います。
だから、白砂糖やめは、結構ハードル低いんですよね。
半年、白砂糖を辞めて体におこった劇的な変化のまとめ
白砂糖を断ってからというもの、私の体は上記に書いたような大きな変化を経験しました。
イベントやお正月には解禁してしまうので、いつの間にか元に戻ってしまう可能性もあり、ダイエットと似ているなと思います。
リバウンド王にならなにように気をつけたいです。
でも、「白砂糖断ちを習慣化できれば、これが普通になる！」 そう思えば、続けるモチベーションも上がるってもんだ。
今ではすっかり白砂糖断ちに慣れ、気を抜かなければ続けられそうです。健康的な生活を送るために、今後も白砂糖断ちを続けていきたいと思います
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