美容に効果的なドライフルーツ

こんにちは！駿介です！！

今週はあったかいですね☀️

でも、来週は寒いとか、、、。

冬はやっぱり乾燥が原因の肌荒れや、長時間のマスク着用が原因のニキビが気になりますよね😭

そんな人に僕が食事面で最近心掛けていることをみなさんに伝えようと思います！

僕は以前は、ラーメン屋でバイトしていることもあり、昼に起きて食パンとフルグラを食べて、夜のバイト入る前に賄いを食べて、日によってはバイト終わりにも賄いを食べることがありました。

言ってみれば、3食全部炭水化物だったのです。

炭水化物は消化にビタミンやミネラルを大量に必要とするため、ビタミンが不足しているとターンオーバーが正常に行われない上に、皮脂が増え、肌荒れ、ニキビの原因となります。

調べてそれに気づいた僕はまず、おやつをポテトチップスなどの油分が大量に含まれているものから、ドライフルーツに変えました！！

キウイやマンゴーのドライフルーツにはビタミンCやビタミンAが豊富に含まれており、肌荒れを改善してくれます。

そのビタミンも炭水化物の消化に全て使われてしまっては意味がないので、賄いのラーメンを食べる頻度と量を減らしました！

その結果、ニキビができにくくなり、できても治る速さが格段に違いが出ました！

ドライフルーツには食物繊維も多く含まれているので腸内環境も良くなり、ダイエット効果もあります🔥

もし炭水化物大好き、おやつ大好きという人がいれば、少し炭水化物を控えておやつをドライフルーツに変えてみてはどうでしょう！！

これは僕の実体験なので断言できますが、本当に変わります！！！

みなさんも試してみてくださいね！

今日はこのへんで、行ってきます👋