感情日記 〈Twitterこころのミカタより転載〉

【感情日記のすすめ】
「感情日記」をつけてみませんか？
自分の本当の感情を受け入れ、怒っている・悲しんでいるといった感情を素直に認めて自分を受け入れてみませんか？

「皮肉やイヤミばかり言う上司に腹が立つたつ！ばかやろー」
「夫が家事も子育ても全部私に押し付けて、とっても悲しい。」

こうしたことを紙に書き出してみてください！

その際のポイントは、腹が立つ・ムカつく・悲しいと言った感情言葉を必ず用い、その理由も明確に記すこと。

もちろん、嬉しいこと、楽しいことも同様に感情言葉を使って表現します。

「感情日記」に慣れてくると、書くだけで不快な気持ちが溜まりにくくなってきます。

感情日記をつけるポイントは、「不快な感情の本質」を明らかにしておくことです。

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