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真面目と不真面目が混在する記事を量産する予定

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ストレッチを習慣化して良かったっていう話

以前は慢性的な肩こりと腰痛に悩まされていた。運動習慣はあるし、ストレッチも適度にやっていた。なのに、肩こりや腰痛が治らない。ストレッチ直後は一時的に痛みは緩和されるが、また時間が経つと再発する。どうしたもんかと悩んでいたが、ふとした瞬間に「もしかしたら、ストレッチを習慣化すると肩こりや腰痛がかなり軽減されるんじゃないか？」との考えに至った。そこで、YouTubeで関連動画を血眼になって探し、色々と試した結果、当初の疑問が正しいことが分かった。 もちろん、頭の中ではストレッチ

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    • 英語と韓国語の勉強

      英語のスピーキング力とライティング力を高めたいと思い、少し前から本格的に勉強している。韓国語も同様。韓国語は初心者レベル（と言っても、大学の二外は韓国語履修で一応最低限のことは教わった。忘れたけど）なので、完全に初歩の初歩から学び直している。まずは母音や子音やパッチムなどを総復習。ハングルは表音文字なので、読めること / 正確な発音ができること、が何よりも大切らしい。確かに発音をなおざりにすると痛い目に遭いそうなので、ここは時間を掛けてじっくり取り組むつもりである。 それと

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      • 秋の身体作りメニュー

        今現在のメニューは週2回のジムトレ（BIG3メイン）、ダッシュHIIT、適度に自重トレ、メディシンボールとの戯れ、散歩である。食事はタンパク質を意識的に摂取しているが、基本的にテキトー。筋肥大させたいなら、体重（数字）×1.5〜2倍gを摂取すべきと言われるが、アレは白人男性を対象にした実験結果なので、日本人に完璧に当てはまるのか疑問である。あと、普通の生活をしていて1日に体重×1.5倍以上のタンパク質を毎日摂取し続けるのはなかなか難しい。 僕は単なる野生のボディメイクトレー

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        • メディシンボールのすゝめ

          メディシンボールを床から頭上に持ち上げて元の位置まで下ろす動作を繰り返すリフトアップという種目をやっているが、これをやってから身体機能が更に高まった感がある。特に体幹。まだ始めてあまり日数が経過していないのであくまで「体感」だが、これを習慣化すると確実にプラスの効果が得られるんじゃないかと現時点では強く思っている。 リフトアップは全身の筋トレと有酸素運動を兼ねた種目で、見た目は地味だが案外キツい。キツいが、シンプルな動きを繰り返すだけなので、誰でもできる。いつでもどこでもで

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          「手取り15万」で「普通の生活」はできないでしょ【ど田舎は別】

          というポストがXにあったが、僕も同感。ど田舎なら家賃数万で物価も安いのでワンチャン行けるが、大都市ならムリ。一人暮らしでも最低25万は必要。25万でも倹約的な生活をしなければならない。「遊んだりせず、モヤシ食っていればイケる。贅沢過ぎ」とか言ってる奴はどこに住んでるんだ？って話。東京都心部とかではないでしょ。 ここでは東京（23区を含む）や神奈川を念頭に置いて話すけど、15万で普通の暮らしなどできないよ？最低25万は必要。そもそもこの「普通」ってのが厄介で、「普通」の基準が

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          今更ながら『ウ・ヨンウ弁護士は天才肌』を観ている【現在8話まで】

          『地面師たち』を観る為にネトフリに加入し、他の作品（『忍びの家』『シティーハンター』など）も観た。そして、今は『ウ・ヨンウ〜』。話題になっていたのは知っていたが、ちゃんと観るのは初めて。現時点での感想は……あぁ、こりゃおもしれぇわである。僕自身はキャストが魅力的でもストーリー展開が雑だったら、ドラマを観るのを途中でやめたりする。「ん？何かつまらんな」と直感的に思った場合、大抵その直感は当たる。なので、その場合は続きを観ずに強制終了。その辺はかなり割り切っている。 でも、『ウ

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          今更ながら『ウ・ヨンウ弁護士は天才肌』を観ている【現在8話まで】

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          メディシンボールとフルスクワット

          デカめのプレッツェルを買いにメガドンキに行って、気付いたらメディシンボール5kgを買って帰ってきた。当初の予定とは異なる想定外のモノを買ってしまう。よくあることだ。店内を徘徊していた時にふと目に止まったメディシンボールを見て、心の中の林修が「いつ買うの？今でしょ」と囁いてきたのだ。だから、その声に従った。 購入したメディシンボールはアスリートがよく使うバレーボールサイズ（サイズは大小色々ある）で少し重めのボールである。顔面に向けて投げられたら、おそらく鼻血ブーだろう。扱いは

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          散歩×自重トレ×ストレッチを日課に過去最高の身体作りを目指す

          これまでは週2回のジムトレ×ダッシュHIITでデブ化を阻止してきたが、これに加えて冒頭のメニューを追加することにした。すでに日課に取り入れており、現時点で2ヶ月目。まずは半年は続けたい。経験則上、半年続くと完全に習慣化する。最終的な目標は柔軟性と筋力を兼ね備えた身体になること。ただ、過剰な筋肥大は求めない。ゴツい身体になると柔軟性は低下し、動きづらくなってしまうから。あと似合う服が少なくなる。 なので、身体はなるべく動きやすい形になるようにメニューを調整している。目標を達成

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