MONK MODE DAY21 ダイエットはけっこうシンプル

目標を立てると意外に達成できる、というのは事実だと思う。
昨日も大雨の中ジムに行ってウォーキングし、結果５００グラム減った。明後日までにあと５００グラムぐらい減らすことで、76.5キロぐらいに到達する。

２日にビルボードに行くのだが、その時までに７６キロ台になっていることを目標に掲げていたので、これは現実的な目標になってきた。

それに加えて、６日にまた友人たちと会うので、つまり２日から４日までの間に、７４キロ台に到達することを目標にしている。３日間で２キロ台は流石に難しいかもしれないので、逆算すると、今から明後日の２日までに７６キロ台前半か、ぎりぎり７５キロ台に到達している必要がある。

さらに言えば、９月末までに、（これもまた友人に会うのだが）７０キロ台に到達していたら最高である。

そのためにはなにをしなければならないかというと、当たり前のことである。

毎日、
・水をたくさん飲む
・既定の食事をする
・ウォーキングで1.5万歩
・交互浴をして眠る
・禁酒
・週１〜３の筋トレ

まぁこれだけだろう。

ダイエットというのはそう考えると、シンプルだ。

やるっていうよりも、どちらかというと、何かをやらない方が正確に結果が出る。揚げ物食わんとかにね。というか、余計なことを考えずに、実直に実行する、というだけで成功する。

適度に目標を決めてそれに向かっていくのがコツだろう。

９月末までに７０いったら自己肯定感爆上がりだなぁ〜