ダイエットは習慣

すぐに飽きてしまう私に必要なスキルは継続すること。　

わかっちゃいるけど出来ないの。だから問題なのです。

なんとか習慣化する方法はないかしらと本屋さんを回っていると

ありました。まさに『習慣』と書いてある本が。

ざっと立ち読みしたら、コレをしたらコレするみたいにある行動に関連付けすると習慣にしやすいと書いてあった。

食べたら歩く。みたいな。

でもそれが出来ないのよね。そこが悩みというか、出来てたらとっくにスリムというか・・・。だから痩せないのだけれど・・・。

新たに時間を割かなければいけない事は継続できない。

なのでドライヤーかけてる間スクワットにしてみた。

私の場合丁寧にブローするというより風で乾けばいいくらいのドライヤーなので、割と暇でついでに歯磨きとかしていた。（なんて雑な・・・。）

その間なら新たに時間を捻出する事なく毎日のことなので必ずやるもって事で。

結果は今のところ上々。

最近やっていた4分間HIITはあえなく失敗し辞めてしまった。これは新たに時間を捻出する＋キツイ運動というパターンだったので続かなかったのだと思う。

めんどくさがりな私にはながら運動くらいが向いているらしい。

そして同じく面倒くさがりだけれど私と違ってスリムな友人が授けてくれた名言

『一秒、一回でいいからやった自分を褒める』

を合言葉に毎日続けられている。本当に一回だけの時もあるけど続けるためにはその一回がとても大事だということに最近気がついた。

あさの食事を抜いて8時間以内で食事をするは続いている。
これは私の生活スタイルに合っていて、仕事上お昼までは何も口にする余裕無くお昼を迎えるので、朝家を出るまでのタイミングで食べなければ強制的に食べられない環境にあるからだと思う。
朝は食べた方が良いとか食べない方が良いとか様々な観点からの議論はあるが
体は軽いし頭も冴えるので私には合っているのかも知れない。

８Hダイエットは1ヶ月半、スクワットは1ヶ月程だが、少しずつ変化してきているらしい。半年前に撮った写真と最近撮った写真を見比べてみたら思ったより体型の変化がみられたのでモチベーション上がり気味。

ただ残念ながら体重は変わっておらず計測もしていないので本人の自己満足のみとなってしまているという懸念もなくはない…でも最初の変化なんてそんなもの！

しかしその小さな変化を侮ってはいけない。ただの自己満が次のモチベーションに繋がりストレッチやマッサージも取り入れてみよう♪になる。

というか実際なっているので、苦手だった小さいことをコツコツ積み重ねながら

他の人に認識してもらえるくらいまで頑張ってみよう。

近く健康診断もあるので数値として変わってくれている事を願う。