三日間のファスティングに挑む！！

３日間の断食を決意した経緯

ゴールデンウィーク中思いっきり遊び、思いっきり食べ、思いっきりダラダラしながら映画なんかも観て。好きなだけお酒も飲んだ✨✨

終わったらまた頑張ればいーやと全てを忘れて楽しんだ✨✨
満足だけれど・・・。

なんと・・・＋４きろぐらむ・・・？！

まじか？！確かにバーベキューは2回、どちらも昼から夜までしっかり食べ
こどもの日にはご馳走作ってパーティーしてお腹が苦しい日々が続いたなーなんて思っていたけれど・・・。

まずい！！まずすぎる！！ついに大台に乗ってしまった！！꒰꒪д꒪|||꒱ｶﾞｰﾝ

5月に入り夏の足音が聞こえてきていると言うのに太り続けている・・・。何なら妊娠中より体重ありますけれども？！

・・・と言うことで、明日から緊急ダイエットしようと思っています！！

すぐにダイエット中だと言うことを忘れてしまうので、記録として残しつつ一週間かけてのダイエットに励み、増えた体重をリセットしたいと思います(;ↀ⌓ↀ)

きっと毎日記録していればちゃんと出来るはず？！

頑張れ私！！出来るのか私？！

チャレンジするダイエット法

今回チャレンジするのは３日間のファスティングダイエット。
何度か挑戦しているけれど一度も最後まで出来ていません。
なぜかと言うと断食中の空腹感には何とか耐えられるものの、回復食が始まると何故か食欲が抑えられなくなるから！！

回復食の期間が肝なんだけれどね？！

３日間も我慢できれば少し食べられるのなんかいい方だし、我慢しなよー。三日間の我慢が無駄じゃない。勿体無い・・・と思ったそこのあなた！！
すでに痩せている方ですね？！

悲しいかな・・・デブは我慢できないからデブなのです！！
でも何とか脱却したい！！スリムで綺麗なママになりたいのよ・・・。
一緒にプールとか行きたいのよ・・・。

だから頑張る！！

３日間ファスティング方法と効果

３日間のファスティングにはダイエット効果だけでないのです。

1. 胃腸を休める

2. 代謝アップ

3. 美肌効果

4. 体内環境正常化

など、嬉しい変化がたくさん！！特に美肌効果は嬉しい✨✨
本当にツルピカ✨✨もっちりお肌になります✨✨

回復食もちゃんとできれば肌の状態も長持ちするはず？！
これからダイエットを続けていくための準備も整うし、モチベーションにも繋がるはず！！

だから今度こそ成功させたい！！

日程はこう！！

1. 準備食で一日過ごす。

2. 三日間酵素ドリンクと水(2ℓ以上)で過ごす。

3. 三日かけて回復食〜普通の食事に戻す。

2.はヨーグルト＆野菜ジュースで過ごす方法もあるらしい。
私は少しでも食べると食欲が止まらなくなってしまうので、あえて今回は酵素ドリンクのみバージョンで挑みたいと思う。

準備食、回復食は『まごわやさしいこ』を中心に少しだけ。

ま＝豆
ご＝ごま
わ＝わかめ
や＝野菜
さ＝魚
し＝椎茸
い＝いも類
こ＝米類

回復食はまずはお粥と具なし味噌汁から徐々にステップアップしていく感じ。ここが難しい。

食事をしないで過ごすと1日がとても長く感じるし、私のように不摂生をしていると好転反応が辛かったりもする。

時間を忘れる為の趣味や、集中できるものがあると捗るのかも知れません。
私はこの期間でブログの更新とストレッチを頑張ろうと思います✨✨
お腹が空くので夜は早く寝る！！これに限る！！

と決意を固めたところで今日の準備食から頑張りたいと思います！！

一週間の食事と体重、体調の変化なども書いていきたいと思います✨✨

きっとまた失敗するのでは？と思った方、
今度こそ頑張らないとヤバいよと思った方も生暖かい目で見守っていただければと思います。ではまた次の更新で。