心の🔥を燃やすために、新しいコンフォートゾンを設定する必要がある。

おはようございます。
最近の自分は、去年に比べ、毎日がただ漠然としたルーティーンの繰り返しで、遅寝遅起き、全然「心の🔥」が燃えてないなと感じていた矢先、「コンフォートゾーン」という概念を知りました。

この「コンフォートゾーン」について、自分の記録として記したいと思う。

参考:https://www.youtube.com/watch?v=YHjZfzMtk5g

この記事の結論

心の🔥を燃やすには、コンフォートゾーンの再設定が必要。

最近の自分

最近の自分は、7 月から、目標だったデザイナー職で毎日腱鞘炎ができるほどデザインをさせていただき、多くを実務で学ばせていただき、充実した日々を送らさせていただいています。

それはそれは、本当にありがたいことなんだけれでど、何か足りない。。
ずっとそう思っています。
毎日、8時とか9時までデザインの仕事をして、帰ってYouTubeを見て、筋トレもせずに寝て、朝も全然早くない時間に起きて、仕事に行って、と気づけば、自分の中ではだらだらした生活を日々送っています。
そしてそれを、自分で認知しています。

去年の自分

かたや、去年の今頃の自分はというと、毎日朝7時に起きてウォーキングへ行き、スタバでToDoリストを作成して朝活をし、バイトへ行って、休憩時間ですらデザインの勉強をし、帰ったらまたデザインの勉強をし、ジムで筋トレをし、それらを常にSNSで発信する、といった日々を送っていました。

誰に言われるでもなく、です。
明らかに、心の🔥が煮えたぎっていました。

これらは、ずべて「コンフォートゾーン」という認知科学に基づいた概念が原因で起きていることに気がつきました。

コンフォートゾーンとは

人間には、コンフォートゾーン(以後CZ)があります。
CZとは、人間が安全安心だと考える状態のことを言います。そして人間は、この安全で安心なCZにずっと留まろうとします。このCZを維持し続ける力のことを「ホメオスタシス」といい、現状維持機能と言います。

またCZには、ホルモンによる概日リズムが働いており、普段朝10時起きの人が、どれだけ早起きしても3日坊主になってしまうのは、概日リズムを飛び出しても、普段の概日リズムに力が働いていて、それに戻ろうとするからです。この普段の概日リズムにかかっている力のことを「モチベーション」と言います。

例えば、人間の体温のCZは36度台です。そんな人間がサウナに行って、80度の中ずっといるとどうなるかというと、人間の体温は36度に戻ろうとして、発汗します。逆に氷点下10度の環境に行くと、これまた36度に戻ろうとして、ぶるぶる震えだします。
つまり、36度というCZから一度飛び出した環境に身を置くと、36度で常に生活する人間の概日リズムの「モチベーション」に反応して、36度に戻ろうとする「ホメオスタシス」の影響で、体が無意識的に作用している状態です。

心のコンフォートゾーン

これは、身体的な機能だけでなく、心にも作用します。
例えば、自分が世界からインプットして、「いいな」と思う事は、自分が無意識の中で決定付けています。
例えば、「カツ丼と親子丼、どちらが良いですか ?」と問われた時、「んん親子丼！」と答えることができるのは、無意識にそれを「いいな」と決定づけているからです。これが心のCZです。
9時出勤の会社で、朝8:59に目が覚めたら、「やばい！」と焦ります。これも、今までの経験やインプットから、「9時出勤の場合は8:30に会社にいたい」という自分の心のCZがあるからです。しかし、速攻で準備して、速攻で出社して、ひとしきり怒られたら、また正常の自分に戻ろうとします。
なぜなら、ここで「ホメオスタシス」が働いていて、普段の安心安全な心に戻ろうとするからです。

つまり先ほどの体温と同じく、心にもCZがあって、この心のCZにもモチベーションが作用していて、心のCZを少しでもはみ出すものならホメオスタシスが働いて戻ろうとします。

新しいことに挑戦する時

では、ここからが本題です。

何か新しいことを始めようとする時、新たな環境に身を置く時、当然心のCZを抜け出すのでホメオスタシスが働いて、挑戦する前の環境に戻ろうとします。これは、認知科学に基づく人間の原理原則です。
つまり体の機能を維持するためには非常に大切な機能であるホメオスタシスは、進化や成長の時にネガティブな作用をしています。

ホメオスタシスは原理原則なので、もうどうにもできません。
ではこんな時どうすれば良いのでしょうか。

CZをずらす！(新しいCZを設定する)

新しいCZを設定する

結論、今いるCZから抜け出して、さらなる高みを目指して新しい事に挑戦するためには、その新しい挑戦後の自分が持っているだろうCZを、今の自分に憑依させ、現状の実際の自分と、憑依させたCZにギャプを生み出して、無意識レベルで憑依させたCZに戻そうとする必要があります。

例えば、月収100万にするぞ！と意気込んでも、現状の月収20万の概日リズムにモチベーションが働き、月収20万というCZに戻そうとホメオスタシスが働き、急に「来月から給料100万ね」と言われても「いやいやいや」と反応してしまいます。

しかし、月収100万になった自分を想像して、その時の自分のCZを想像してみると、月収20万になったら「やばい」と思うと感じませんか？
「来月から給料100万ね」と言われても、「そらそうだろ」と思うと感じませんか？

つまり、月収100万を目指すのであれば、そのCZを今の自分に憑依させて現状をみると、恐ろしいギャップがある事に気づきます。自分のCZは月収100万なので、月収100万の概日リズムにモチベーションが働いて、月収100万に戻ろうとします。

つまり、何かに挑戦する時に、「無理やりに頑張る」では、必ずいつか自分のCZに戻ろうと作用します。
そうではなくて、挑戦したあとの自分のCZを今持っていれば、それになろうなろうと火事場のバカ力を出します。そこに、「努力」という概念は一切なく、「やらねばやばい」と感じるからです。

もう一度自分を見直す

去年の自分は、まさにCZのずらしに成功していたと感じます。
商社を退社し、なり方すらわからないデザイナーになることを夢見て、デザイナーになった時のCZを持って、当時の現状の自分とのギャップを見て「ってことはこのままでは本当にやばい」と無意識に感じて、火事場のバカ力で「どうやったらデザイナーになれるか」を常に考えて行動していました。

つまり今は、そのCZに実際に達してしまい、そこから抜け出せないでいるのです。何度か頑張って抜け出そうとするも、ホメオスタシスは強い。

今自分はさらに成長したいと強く思っています。
そのためには

新しいCZを設定する

これが急務だと感じました。
新しいCZを設定して、それを今の自分に憑依させて、また無我夢中でそのCZになるようホメオスタシスに働いてもらおうと思います。