糖質と肥満

⭕食べて良いもの
　卵
　肉(赤身）
　魚
　水
　玄米

❌食べてはいけないもの
　ごはん
　フルーツ
　お菓子
　小麦粉(パン、らーめん、うどんなど）
　プロテイン
　ジュース類

寝る前はお腹の中を空っぽにして、睡眠の質を上げる