【ボイストレーニング】声にその人の自信が表れる！よく通る声の出し方
話すときに、声が小さい、通らない、モゴモゴ話してしまう…
こんなお悩みありませんか？
今回は声をテーマにお届けしてまいります。
私どもは、毎月150〜200本近いセミナー、企業研修を実施しております。その中で、受講生の方から「声が小さくて悩んでいるんです」「どんなふうに話していけばよいですか？」「緊張で声が震えないように話したいです」などなど、たくさん声をいただきます。
今回は、声が通る『いい声』が出せる方法をお伝えします。
声の基礎はフィジカル
私どもが指導させていただくときに使用する「PFTバランス」というのもがあります。
Physical＝フィジカル（体の使い方）
Feeling=フィーリング（感情のコントロール）
Technique＝テクニック（話す技術）
です。
このうち、どれに特化すればパフォーマンスが最高になるか、そこを見ていきます。
今回は、フィジカル、すなわち体にフォーカスして、声をよくしていくアプローチです。
声がでない悪い例
声が通らない一番の原因があります。
下の画像をご覧ください。
画像では座っておりますが、立っているときも、こんな感じで話していることが多いのです。
「そんな人はいないでしょう？」と思われるかもしれません。しかし、あながち間違ってもいないのです。
話すときに、
１、骨盤が後傾している
２、巻き肩になっている
横からみると下記の画像のようになっているのですが、
最初にご覧いただいた画像と、状態は似ていませんか？この状態で話そうとすると、うまくしゃべれません。
肺がつぶれて、呼吸がしにくくなるのです。
声の原料は呼吸です。原料がないのに声を出そうと思っても、よい声はでません。
この一番の原因はデスクワークですね。デスクワークのときに、普段から骨盤が後傾し（腰と背中が丸まっている状態）、巻き肩（腕が前に出ている状態）になっていると、人前で話すときも同じ姿勢で話してしまうことが多いのです。
よい声を出す方法
そこで意識していただきたいのが2箇所です。
※詳しくは一番下の動画もご覧ください。
①骨盤
デスクワークでパソコンに向き合っている時間が長いと、どうしても骨盤が後傾しがちです。その骨盤をグッと前に出しましょう。あまり寄せすぎると反り腰になりますので、骨盤を立てて真っすぐにするイメージです。
具体的には、お腹を伸ばしてみましょう。お腹に腹圧がかかっているような感じになります。
②肩
２つめのポイントが肩になります。肩を外旋（外側に開く）してみましょう。手を後ろに組んでグーッと伸ばしてみます。
そうすると、肩が開いていきます。
普段組みやすい手があると思います。逆の手も組んでみて、グーッと伸ばしてみてください。凝っている方は、ここでパキパキ音が鳴ります。
その後、腕をまっすぐ下におろします。
まとめると、
①後傾している骨盤をまっすぐに立てる
②内側に丸まった肩を開く
そうすると、肺の気道が広がって、呼吸がしやすくなり、よい声が出るようになります。
詳細は動画で解説しております。
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【株式会社モチベーション＆コミュニケーション：桐生稔 著書】
◎30秒で伝える全技術 (KADOKAWA)
【オンラインセミナー、コミュケーション力アップ、伝わる話し方セミナー】
【プロフィール】
・株式会社モチベーション＆コミュニケーション代表取締役：桐生 稔
・モチベーション＆コミュニケーションスクール代表講師
・日本能力開発推進協会メンタル心理カウンセラー
・日本能力開発推進協会上級心理カウンセラー
・日本声診断協会音声心理士
1978年生まれ、新潟県十日町市出身。もともと臆病な性格で、対人関係が非常に苦手。小さい頃は親戚の叔父さんと話せない程、極度の人見知りであがり症。体も弱く、アトピー性皮膚炎、扁桃腺炎症、副鼻腔等、先天性欠如等、多数の病気に悩まされる。
18歳の頃に新潟から東京に上京。東京で新卒入社した会社では営業成績がドベで入社3カ月で静岡県富士市に左遷させられることに。しかしそこから一念発起。コミュニケーションスキルをあげるべく心理学、大脳生理学を学び始め、1,200店舗中営業成績でNo1となる。その後、ボイストレーニングスクールに転職。話し方の基礎を徹底的にマスターし、8店舗だったボイストレーニングスクールを40店舗に拡大。一気に全国区の業界大手に引き上げる。そして2013年、強いビジネスマンをつくりたいという想いからモチベーション＆コミュニケーションスクールを設立。現在では全国で伝わる話し方、あがり症改善、人前でのスピーチをトレーニングするビジネススクールを運営。全国40都道府県で年間2,000回のセミナーを開催し、受講者数は30,000人を越える。
北海道、青森、秋田、岩手、山形、宮城、福島、新潟、石川、栃木、茨城、埼玉、千葉、東京、神奈川、山梨、長野、静岡、岐阜、愛知、三重、滋賀、京都、奈良、大阪、兵庫、和歌山、鳥取、岡山、島根、広島、香川、徳島、愛媛、高知、福岡、大分、熊本、鹿児島、沖縄
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