睡眠改善14〜ベットに入ると目が冴える理由〜

「ベットに入ると目が冴える」はなぜ起きるのか？

・昼間の仕事でヘトヘトになっているはずなのに、ベットに入ると目が覚めてしまう方
・起きている間は「眠くて仕方ない」とか思ってたはずなのに、寝床に入ったら目がバキバキになっちゃうパターン
・知らず知らずのうち、ベットに入ったら覚醒するように自分で訓練してるパターンがほぼ
・パブロフの犬のパターンと同じ
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・いったんレストランで食中毒になったら、次にそのレストランに行くだけで体調が悪くなる
・会社の会議室で死ぬほど怒られたせいで、会議室に入るだけで恐怖が込み上げる
・無意識に脳が覚えてしまうケースはかなりある

睡眠の場合

・ベッドで眠れずに何度も寝返りを打った
・日中の仕事が不安で眠れないままベッドに横たわった
・ベッド＝眠れないという連想が脳に埋め込まれたケースが多い
・ベッド＝覚醒の紐付けを解除して、再教育が必要

「ベッドに入ると目が冴える」を解決する6つのルール