睡眠改善12〜ディープスリープを増やせ〜

睡眠の「質」を上げる方法

睡眠の質って何？って思ったことはありませんか？

今回はそんな「質」の話をしていきましょう

ディープスリープの量を増やす方法

人間には浅い眠りと深い眠りが存在しています。

本来はどちらも必要な睡眠で有り、バランスが大切と言われるが、最近では「深い眠り」が足りない人が多いです。

なので今回は「ディープスリープ（深い眠り）」の量を増やす方法をお伝えします。

っとその前にディープスリープについて

• ディープスリープとは徐派睡眠のこと

• ちなみに徐派睡眠は深睡眠同義

• 中断されない睡眠が長く続き、目覚めたときに休息感が得られるタイプの眠り

• ディープスリープの量で「今日は休めた」という感覚が変わる

• 深い眠りがなければ、体は休まらないしスリープドライバーは改善さえれない

では、ここからは「改善策」についてお話しします。

①ベットで過ごす時間を制限する