瞑想で心を整える🫧

こんにちは、ストレス耐性があまり高くない自分を改善するために色々トライして効果のあったものを共有する場としてnoteを始めました。

今日で3回目の投稿になります。
週１回のペースで投稿をがんばりたいと思います📖

今回ご紹介するのは
「瞑想」です☝🏻

「瞑想」は様々なメディアで取り上げてられており、少しスピリチュアル要素もあるため嫌悪感を持たれている方もいらっしゃるかも知れません。

でも、数分でもやってみると心が落ち着いて効果を実感できます。私は時間がある時は10分くらいyoutubeの動画に合わせておこなったりもするのですが、朝の通勤電車の中で数分やるだけでも落ち着いた気分になれます。

瞑想というより目を瞑って呼吸を整える感じでも効果を感じられますので、是非実践してみてくだい！