こんにちは、ストレス耐性があまり高くない自分を改善するために色々トライして効果のあったものを共有する場としてnoteを始めました。 今日で3回目の投稿になります。 週１回のペースで投稿をがんばりたいと思います📖 今回ご紹介するのは 「瞑想」です☝🏻 「瞑想」は様々なメディアで取り上げてられており、少しスピリチュアル要素もあるため嫌悪感を持たれている方もいらっしゃるかも知れません。 でも、数分でもやってみると心が落ち着いて効果を実感できます。私は時間がある時は10分くら
こんにちは、ストレス耐性があまり高くない自分を改善するために色々トライして効果のあったものを共有する場としてnoteを始めました。 今日で2回目の投稿になります。 週１回のペースで投稿をがんばりたいと思います📖 今回ご紹介するのは 「口角を上げる」です😃 仕事の日の朝ってなかなか気持ちが上がらないことが多いのではないでしょうか？他にも、嫌な気分の時やしんどい時って気持ちがなかなか上がらないですよね。 そんな時は「口角を上げてみましょう」 1分ほど継続して上げ続けると自
こんにちは、ストレス耐性があまり高くない自分を改善するため、色々トライして効果のあったものを共有する場としてnoteを始めました。 今回は 「頭皮マッサージ」です💆♂️ 私はいつも朝が弱く、目覚ましを何度も消しては寝て⏰眠気が抜けないまま朝の身支度を整え、家を出るという感じでした。 しかし、朝に「頭皮マッサージ」をするようになってから頭がスッキリするようになり眠気もなくなりました。 流れとしては朝起きる→顔を洗うタイミングで1〜2分ほど頭皮(頭の後ろのほうも)を両手
