縄跳びダイエット計画～1日目～
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はじめに
もはや何の脈略もなく始まる新しい計画。
このアカウントはDIY中心のアカウントではないのか？
やれプログラミングや、株だ、漫画だと言ってその後記事が上がってこないではないか！（あげていきたいとは思っている。）
意外と飽き性ですぐほかのことに行っちゃう＆自分に甘々な性格なのでやれダイエットだといっても今まで全然続いていませんでした笑。
尚、2020年5月現在御年27歳。身長178ｃｍ 体重90㎏。
筋肉質で、この体型ならまあ、よい体でしょう。が私は完全にメタボです。
私のアカウント画像もこの通り、これが27歳の顔＆お腹ですか！(撮影当時26歳です。)
先ほども言った通り今までも何度か、ダイエットやろうかなと思いましたが続きません！笑
なので、今回も続くかどうかはわかりませんが、ブログのネタと思って続けていければ、、、、。
そしてなぜ、縄跳びを選んだかというと単純に好きだからです笑。
さかのぼること小学校。運動はそんなに得意ではありませんでしたが、縄跳びだけは運動神経が良い人たちにも唯一対抗できていました。
当時は三重跳び10回ぐらいはできていましたね。
そんな思い出も残っているのか、縄跳びは結構好きなので、続けられるかなーなど甘い考えを持っています。
しかももともと聞いてはいましたが、なわとびは短時間でも脂肪燃焼効果が高い運動で、プロボクサーの方も、減量の際よくなわとびをされている映像を見ますよね。
この2つの要素を合わせると、、、あれ、俺痩せれるんじゃね？と笑。
実際そんな甘いことは考えていませんが、とりあえずやっていこうと思います。
1日目
実施時間20分
最初は意識せずにやっていたので、途中から
2重跳び 計100回
普通の前跳び 計200回
感想
今度からは何を跳んだかも記録しておいて技の多様性も増やしていきたいですね。
ひさびさになわとびやりましたけど、やっぱり結構楽しいです。これからも続けていこうと思います。
ただ、やっぱり今のとこ全然跳べなくてやばいですね。ひっかかりまくるんですけど、なわとびあってないのか、技術的なものなのか、体格的なものなのか。
そして肝心の脂肪燃焼効果ですが、かなりある感じがします！前に5キロ50分走っていた時より20分のなわとびのほうが汗かいてますし、このブログ書いている1時間後でもまだぽかぽかしている気がします。
記録・道具
体重 90.6
ＢＭＩ28.6
体脂肪率27.3
完全にメーター肥満って出てるよ、、、。
内臓脂肪レベル やや過剰
これがやばいですよね。内臓脂肪多くなったら、生活習慣病のリスクが高まりますからね。これをさすがに標準に戻したいですね。
プロテイン
一時期筋トレしていた時の残り。ライザップのプロテイン。株主優待でもらいました。自己責任ですけど、今めちゃくちゃ株安いので、株主優待目当てで、ライザップ株を購入するのはありかと思います。
調べたらアマゾンで売ってました。
色は炭みたいで毒々しいんですが、味はさっぱりしていて、わりとのみやすいです。特に、変な味がするプロテインは水ではなくで牛乳で味替えないとという感じがありますが、このプロテインは水でもおいしく飲めますね。
なわとび
いつ買ったかは覚えていないけど、なぜか家にあった縄跳び
数年前のなんで、ほんとに毎日つづくなら、予備とかもっといいやつ買おうかな。
目標
とりあえず、内臓脂肪レベル標準まで戻す！
そしてＢＭＩを178ｃｍの標準まで持っていきたいですね。
ふむふむ。
標準体重 ＝ 22 × {身長(m)の2乗}よって、22 × 1.78 × 1.78 ＝ 69.7(kg)
出典 ダイエットクラブ https://dietclub.jp/weight/178cm
え？20㎏痩せないと標準じゃないの！？75㎏ぐらいだと思ってました、、、。
まあ、しょ、将来的には目指します、、、。
最後に
尚、デブのわたくしのポリシーとして食事制限はいたしません！
食べるのが生きがいだから笑。
こんな感じで続けていけたらなーまあ、どうなるかはしりません。
すぐおわっちゃったら、読んでくれているひとにもすみません。
責任は取りません笑。
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