自転車ガイド　モリケン

沖縄で自転車ガイド、ロードバイクサークル【AVG23.8km/h】広報、アドベンチャー…

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沖縄で自転車ガイド、ロードバイクサークル【AVG23.8km/h】広報、アドベンチャーツアリズムコーディネーターとして活動中！！毎日１０分走りに聴くラジオというポッドキャストも配信中です。 ノートではポッドキャストで話した内容などを文章化しています。

ただ回復するだけではもったいない！回復走は楽しもう！

３００ｋｍブルべに向けて日々トレーニング中の私 昨日はインターバルトレーニングということで朝起きると予想通り 体バッキバキでした 本日のトレーニングは回復走（約３０ｋｍ）ということで一安心したのですが、実際に回復走ってどんな感じで走るのか？ ということを具体的に考えたことは実はこれまでありませんでした そう、適当に走ってました（笑） 今回は、回復走の具体的な走り方と 回復走自体を楽しんでしまう方法についてまとめていきたいと思っています。 回復走のポイント １.低

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    • 【知ってる気でいませんか？】インターバルトレーニングって具体的にはどんな感じ？

      現在、私は１か月後のブルべ３００km完走のために週間予定を立てながらトレーニングを行っています。 今日は、火曜日のトレーニングとして指定されているインターバルトレーニングについての話です。 インターバルトレーニングは部活をやっていた中学高校時代から慣れ親しんできたトレーニング方法ですが、あまり深く考えずにきついのと楽なのを交互にやる結果きついトレーニングでしょ？ 程度にしか思っていませんでした。 いい機会なので、このトレーニング方法について、より深く理解するために

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      • 【緊急時の寒さ対策】コンビニでできる緊急時の寒さ対策１０選

        自転車での長距離ライドは、予期せぬ天候の変化に直面することがよくあります。 私がこれから挑戦するブルべではほぼ確実に急な天候の変化に対応するシーンがあると思います。 特に雨と寒さは、体力を奪い、失格となる原因になることがあります。 しかし、そんな時には近くにあるコンビニが意外な対策の宝庫になることをご存じでしょうか？ ここでは、コンビニで手に入れることができるアイテムを使用して、雨と寒さに立ち向かう方法をご紹介します。 1. ポリ袋やゴミ袋で防水レインコート 突然

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        • ChatGPTをパーソナルトレーナー代わりにしてブルべに挑戦することにした

          「ブルべ」という言葉は、自転車の世界では耐久レースを意味し、特に300kmのコースはその代表的な挑戦です。 しかし、このような壮大な目標を達成するためには、専門的なトレーニングと厳格な栄養管理が不可欠です。 これらを自分一人で計画し実行するのは容易ではありませんが、ここでAIテクノロジー、特にChatGPTの使用が非常に役立つことがわかります。 ChatGPTの活用について 今日、技術の進歩は私たちの日常生活に多くの利点をもたらしています。 ChatGPTはその一例で

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          絶対にやってはいけない！ロードバイクトレーニングの間違ったトレーニング法１０選

          ロードバイクでの長距離走行は、ただ単に遠くまで走るだけではなく、体力、技術、そして精神力をトータルで鍛えるチャレンジです。 この旅で最も大切なことは、効果的なトレーニング方法を見つけ、それを継続することです。 しかし、適切なトレーニング方法を理解し実践することは、特に初心者にとっては難しい課題かもしれません。 この記事では、ロードバイクで長距離走行を目指す人に向けて、効果的なトレーニングプランを紹介します。 間違ったトレーニング方法から学び、それを正しいアプローチに変え

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          参加したら変人認定される？狂った自転車乗りの遊び「ブルべ」

          来年1月、私は300kmのブルベに挑戦することにしました。 正直エントリー後にやってしまった・・・と思ってたり（笑） これは久しぶりの長距離サイクリングイベントへの参加で、少し緊張しています。 過去には200km、300km、400kmのブルベを完走した経験がありますが、それから約4年間、ブルベを完走することができていません。 この挑戦は、私にとって新たなスタートを意味しており、完走を目指しています。 せっかくなのでこの記事を通してブルべを知らない方にもブルべとはどんな

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          人間心理に訴えかける自転車/静かなる革命

          自転車に乗ることはただの移動手段ではなく 時にはライフスタイルの一つとしてとらえられます。 この記事は、人の心理に自転車がどういった影響を及ぼすのか ということを考えながら、その魅力と可能性、そしてその静かな力について語ります。 自然と人間心理の繋がり 自転車は、単なる交通手段に過ぎないと思われがちですが、それは私たちの心と身体を動かし、人間の心理に深い影響を与えます。 まずは、自転車に乗る行為が自然環境とどのように関わり、心に何をもたらすかを探ることから、始めてみま

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          自転車初心者必読！自転車の世界を楽しく学べる癖強マンガ「じこまん」

          自転車初心者の皆さん、自転車の楽しみ方や知識をゆるく学びたいと思ったことはありますか？ そんなあなたにぴったりなマンガが、「じこまん」です。 今回はこの「じこまん」についてご紹介します。 「じこまん」ってどんなマンガ？ 決して強いわけではないのがいい 「じこまん」は、自転車ロードレース漫画『かもめ☆チャンス』の著者・玉井雪雄氏の自身の体験を基にした漫画です。 かもめチャンスでは普通のサラリーマンがレースに挑んでいく姿が描かれていましたが、「じこまん」ではメタボで運動

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          自転車に魅せられた人々　自転車の未知なる魅力

          あなたが自転車に乗っていない人間であるとしましょう。 あなたの周りには、自転車を愛し、それを日々の生活の一部として取り入れている人々がいます。 彼らはなぜ自転車にそんなに魅せられているのでしょうか？ これは、多くの人が持つ疑問かもしれません。 今回は、その疑問に答えつつ、自転車の未知なる魅力について掘り下げてみましょう。 自転車に乗る理由は何？ これは自転車に乗らない人からよく聞かれる質問です。 その答えは人それぞれで、運動の一環、コスト削減、環境への配慮、ストレス解

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          あなたの地元を再発見！ローカル自転車旅行ガイド

          観光スポットに出かけるとき、一般的に飛行機や列車、車などを思い浮かべますよね。 しかし、遠出などせずとも自分の地元を再発見して観光することもできます。 そして、その最適な方法として、自転車旅行があります。 地元の風景を楽しみながら、新たな発見をし、健康的で環境にやさしい小旅行を楽しんでみませんか？ なぜ自転車旅行なのか？ 自転車での旅行は、自由でフレキシブルな経験を提供します。 自分のペースで移動でき、立ち寄りたい場所を自由に選ぶことができます。 今回のテーマでな

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          ロードバイクのトレーニングにおける栄養と回復

          サイクリングは体のエネルギーを大量に消費するスポーツです。 そのため、ロードバイクのトレーニングにおいては適切な栄養摂取と回復が極めて重要となります。 ツールドフランスなどのドキュメンタリーを見たりすると 山盛りのパスタをほおばる選手の映像があったりしますね。 今回は、栄養摂取と回復その両方について考えてみます。 1. 栄養ロードバイクのトレーニングでは、効果的なパフォーマンスを発揮するためには以下の三つの主要な栄養素が重要です。 炭水化物 炭水化物は筋肉の主要な

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          ロードバイクをカスタムするときに初心者サイクリストが気を付けるべきこと

          ロードバイクの世界に足を踏み入れるとき、その興奮と自由感は単に言葉で表すことができないものです。 一方で、初心者がロードバイクのカスタマイズに挑戦しようとすると、その複雑さと専門的な知識が必要とされる部分に苦労することも少なくありません。 しかし、恐れることはありません。 この記事では、あなたがロードバイクのカスタマイズを始める際に考慮すべき基本的な事項と、いったいどのパーツからカスタマイズしていけばいいのかということについてまとめてあります。 この記事を参考にあなたの

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          まだギリギリ間に合うかも！サイクリストのお父さんに父の日プレゼントを選ぶ際の注意点とおすすめのプレゼント

          6月18日は父の日です。 皆さん、父の日の準備はお済でしょうか？ 実際は母の日よりあまり大々的に告知がされないせいか 忘れている方も多いんではないでしょうか？ そこで、今回はサイクリストのお父さんに向けて 父の日のプレゼントを選ぶ際にどういった点に考慮した方がいいのかや どのようなプレゼントが喜ばれるのかということについて考えていきたいと思います。 プレゼントを選ぶポイント 1.お父さんの趣味や関心事を考慮する お父さんが何に興味を持っているのか、何を好んでいるの

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          まだギリギリ間に合うかも！サイクリストのお父さんに父の日プレゼントを選ぶ際の注意点とおすすめのプレゼント

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          何が楽しくてサイクリングするのか？

          この記事をお読みの方の中には自転車が好きでサイクリングを楽しんでいる という方が多いかもしれません。 ただ、自転車が好きでない人にサイクリングがなぜ楽しいのか？ ということを伝えるときに中々その楽しさが伝わらない という経験はありませんか？ そこで今回は、サイクリングの何がそんなに楽しいのか？ ということについて言語化してみたいと思っています。 1.自然の風景を満喫 自転車に乗ることは、景色を満喫するための最良の方法の一つです。 歩行速度より速く移動しつつ、車では感じ取

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          何が楽しくてサイクリングするのか？

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          パーソナルカラーからロードバイクを選ぶ方法

          ロードバイクは速度、軽量性、そしてデザインに優れた自転車で、スポーツとしてのサイクリングやレース、通勤やレジャーまで幅広い用途に対応します。 しかし、ロードバイクの魅力はその機能性だけではありません。 美しいデザインや、自分だけのオリジナリティを表現できるカスタム性も大きな魅力の一つです。 そして、それを最も際立たせる要素が「色」――いわゆる「パーソナルカラー」です。 この記事では、自分だけのパーソナルカラーから自分にぴったりのロードバイクを見つけ出す方法についてご紹

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          パーソナルカラーからロードバイクを選ぶ方法

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          自転車ガイドに未来はあるのか？

          自転車ガイドは、自転車を利用して観光客を地域内の見どころや興味深いスポットに案内する職業です。自転車ツアーは都市部だけでなく、自然や田舎の風景を楽しむためのものとしても非常に人気があります。 今回の記事は、自転車ガイドという仕事に未来はあるのか、ということを考えつつ、現役自転車ガイドの私が 自転車ガイドという仕事を実際にやってみて感じていることを 話していきたいと思っています。 そもそも自転車ガイドの仕事って？ 1.ルートガイド 最も重要な役割は観光客を安全に目的地へ

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          自転車ガイドに未来はあるのか？

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