メンタルを整えるには…まずは「運動」「食事」「睡眠」を整える

身体の疲れを癒やすには、まずは「睡眠」。 心の疲れを感じたら、どうされていますか？ 『自分へのご褒美』として美味しいものを食べたり、旅行に行ったり…でしょうか？ 「運動」「食事」「睡眠」のサイクルを整えるとメンタルも整います。 メンタルの不調があるときは、このサイクルが崩れてしまいがち。 私は「うつ」の経験があります。 眠れない、食欲不振、引きこもる…という悪循環によってこのサイクルがどんどん崩れていきました。 （ひとつひとつを整えることで少しずつ改善されました） 体と

メンタル、心の悩みには深い原因があり自分で気づけないことが多い。 例えば 『行動したいけど行動できない』 思い切って行動するといいよ、と言うのは簡単ですが根本の「どうしてできないのか」を見つけることが大切。 そんな悩みの根本が見つかるのもコーチングです。