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背泳ぎ|キックは自転車よりも三輪車!?
お陰様て
先日のこちらの「バタ足」についての
ブログと動画が、
予想を上回るコメントやメッセージを
頂きました。
そこで、
今回のブログでは、
よりイメージがつきやすい例え話で
「背泳ぎのキック」の解説させて頂きます。
⬇︎さて、
突然ですが問題です。
この動き、一体何の動きでしょう?
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/124261884/picture_pc_9310aa687d4f73a475665b9af8c892dd.png?width=800)
正解は…
「自転車を漕ぐときの動き」
…ですね!
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/124262625/picture_pc_16d0de02238d33e9331d582362b6bd3f.png?width=800)
自転車を漕ぐときは、
ペダルの大きさに合わせて
股関節から円運動をします。
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/124263106/picture_pc_bf94038c06aecccc15bcd12043271c78.png?width=800)
⬇︎次に、
そのペダルを足先の方で小さくします。
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/124283301/picture_pc_38d4c6fcf2d5f37fe1ef90022eda3f5f.png?width=800)
⬇︎その動きをしたまま
次に足首を脱力してブラブラにします。
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/124283397/picture_pc_57a4a68eacd1e60debedcb5510985e28.png?width=800)
⬇︎横から見たときに
小さな膝で円を描くように動かします。
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/124283494/picture_pc_a90d941e5b56326ff78fe5fc71ad44ec.png?width=800)
⬇︎更に
ハンドルを持つ手を挙げ、
その姿勢のまま後ろに倒れて
小さいペダルを漕ぎ続けると…
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/124283609/picture_pc_eacbff516bab5cab542a30324f351012.png?width=800)
⬇︎股関節から動かす
背泳ぎの脚の動かし方が完成します。
(少し内股気味にするのがオススメ)
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/124283674/picture_pc_b5c1607dac7ff3565a02aa0c67f0d6b1.png?width=800)
このように、
キックは「上下の動き」ではなく、
「小さな円運動」なのです。
股関節から円運動の動かし方をすると
脚の付け根から動かすことができます。
(腹筋にも自然に力が入ります)
この流れを
椅子に座ってやったり、
プールサイドに腰かけたりしながらやると
わかりやすいです。
更に泳ぐときは、
フィンを履くと、
よりわかりやすくなります。
私が子供の頃は
「バタ足は、自転車漕ぎにならないように!」
なんて言われました。
しかし、
足首の力さえ抜ければ
自転車漕ぎ(ペダル半径小さめ)でも
「あり」ということです。
尚、
クロールや背泳ぎのキックを
「細かくする」ということは、
このペダルの半径を
より小さくして回転をあげるイメージです。
(上下動では細かく動かせません)
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/124284562/picture_pc_799bbcf0051c630c238d202e8018bbd7.png?width=800)
話は変わりますが…
学生のとき、
「三輪車漕ぎ」の
陸トレがありました。
肩幅ゴツめの
大きな男子が三輪車に乗って
プールサイドをぐるぐる回っている光景は
名物になりました(笑)
そのトレーニングが
「キックを細かくする理由」で
行われていたと、知ったのは、
コーチになってからでしたが…w
⬇︎こちらの過去の関連動画と合わせて
練習を行うことで、
より効果が発揮されます^_^
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