Q&A｜背泳ぎのキャッチが難しい・・・

ご質問頂きましたので
お答えさせて頂きます。

Q.
背泳ぎのキャッチが
全くわかりません…
(クロールのキャッチも微妙ですが…)

私は
マスターズ歴15年目ですが、
何をやっても背泳ぎのキャッチの感覚が
わかりません。

何かコツや
ドリルのようなものはありますか？

いつもブログやYouTubeで
勉強させて頂き、
5年ぶりにベストタイムが出ました。

本当にありがとうございます。

A.
ご質問ありがとうございます！！

ベストタイムおめでとうございます！！！
努力の成果ですね！

キャッチは
やり方を間違えると
肩を痛める原因になります。

なので普段、レッスンではあまり
行わない内容です。
※キャッチよりプッシュで推進力が生まれるため

今回の内容は、
しっかりと肩周辺の血流を上げて、
注意事項に気をつけながら
練習に取り組んで下さい☺️

背泳ぎのプル動作は、
目で見えない部分で行うため
四種目の中で一番難易度が高いと
言われています。

そこで、
プル動作を「見える化」することが
鍵になります。

「見える化」できるドリルを一つ、
お伝えしますね！

①サイドキックをします。伸ばしている手を見ながら行ってください。

②その手を見ながら、イラストのように手のひらをひっくり返します。

③ひっくり返したら、小指側からクルっと腕を回すと、水が引っかかる場所があります。※伸ばしている側の肩より、浅い位置で行うと肩を痛めてしまうことがあるので注意です。

④水がひっかかるのがわかったら、顔を天井にむけて・・・

⑤同じように水をひっかけます。※目で見えなくても同じ手の動きが出来るかどうか？という練習です。

⑥イラストのように身体よりも前方で行いましょう。

⑦同じように水が引っかかる場所(・・・というより、手のひらの向き)が思った通りにコントロールできるようになると、キャッチの感覚がかわるようになります。

このように、
キャッチで一瞬水をひっかけたら、
脇を締めてお尻の後ろで
手のひらプールの底でプッシュです。

もし宜しければ、
背泳ぎの世界記録保持者の
「さかなまん」の背泳ぎの水中映像を
参考にされて下さい♪

さかなまんの背泳ぎ｜2人で撮影