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さかなまん×とらふぐショート動画を解説!実は、かなり重要なことを話してくれています!
先日のブログに引き続き、
「さかなまん」からの
背泳ぎプチ講座のショート動画を
公開させて頂きました。
さかなまんが
動画内でお話ししている
「胸は広げるけど、股関節は伸ばさない」
という言葉。
この「胸を広げる」は
「胸椎伸展」と呼びますが、
「胸椎伸展」は「腰を反らせる」とは
違う動作になります。
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/122396803/picture_pc_88543e420793a756159d45fdbc1ae049.png?width=1200)
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/122396801/picture_pc_544142ee7405a7b4a3a485ba2e0602b4.png?width=1200)
イメージとしては、
みぞおちから上を広げるけど、
みぞおちから下は丸めておく
イメージです。
…がしかし、
これを水の中でいきなり行うのは
かなり高難易度になります。
多くの方は、
腰を反らせることで
胸椎を伸展していると錯覚しがちです。
その結果、
股関節も伸びてしまいます。
さかなまんが
話してくれているのは
胸椎伸展しながら
股関節を屈曲。
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/122398345/picture_pc_69dec486e85b6c065c5554a098dd3de8.png?width=1200)
このように、
胸は広げるけど、
股関節は広げない
というような、
チグハグな動きを「分離」と呼びます。
水泳には
このような「分離」という動きが
当たり前のように存在するうえに
水中というほぼ無重力の世界で
そのチグハグな動きを
行わないといけないわけです。
それが
泳ぎの習得を難しくしている理由だと
私は考えています。
なので、
まずは陸トレで、
「分離」の動きを理解してから
その後、水中に入る…と、
動きを理解しやすいですね。
ちなみに
リーダーの細田さんは
こちらの動画のように
陸上でも
水中での理想の姿勢なので
背泳ぎが得意なのかも知れませんね(笑)
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