【バタフライ】第一キックとアウトスイープは、相乗効果を生む

バタフライのキックは
第一キックと第二キックがあり、
第一キックは「潜るキック 」
第二キックは「浮かび上がるキック」になる。

これはバタフライの習い始めの頃に
よく耳にするかと思われる。

ある程度、
「潜る」と「浮かぶ」が無意識で出来るように
なってきたら、
次に「第一キックにちょい足し」をすると、
バタフライのプル動作がスムーズになる。

それは、
第一キックと同時に
「腕を広げる」という動作をいれることだ。

この動作を
水泳用語でアウトスイープと呼ぶが
今回は難しく考えずに
「腕を根元(肩甲骨)から広げる」という
感覚で意識で問題ない。

横から見ると、、、

キックと同時に…

腕を肩甲骨からひらく

第一キックと同時に
腕を広げると、
胸から体重がかかるようになり
その後のプル動作&第二キックが
スムーズになる。

まずはドルフィンキックと
腕をひらくの2つ動作だけを繰り返し
自然に第一キックとアウトスイープが
リンクするように
体に染み込ませることを
オススメする。