音楽家のストレス対策３つのステップ

Guten Tag!

ドイツ在住の大木美穂です。

先日、音大卒の整体師の有賀健人さんと２回目となるClubhouse対談をさせていただきました。

あと約4時間後から始まります！@miho324
こうして海外に住んでいる方とネット空間で対談できるって、改めてclubhouseはすごいなぁと実感😊

そして対談の内容は

ココロとカラダの専門家の2人によるストレス対策

です😊

お楽しみに‼️https://t.co/oZ3oWtJ2jR

— 有賀健人@音大卒の整体師 (@aruga_ondaibody) April 30, 2021

Clubhouseでは一時間半に渡りふむふむモード炸裂していたのですが（楽しかった〜）、Clubhouseはアーカイブが残らないため、こちらに簡単に内容をまとめていきます。

【ストレス対策３つのステップ】というわけで、内容は以下のTwitterに書いた３点です。

【ストレス対策３つのステップ】🌱
① ストレスに対する見方を変える👀
② ストレス発生の仕組みを知る🌳
③ 自分に合ったリラックス法・リフレッシュ法を見つける！そして見つけたら、意識的に休息を取る。できたら瞑想状態、変性意識状態に入れるものがおすすめ😊

— 美穂🇩🇪ピアノ教育者・音楽家メンタルトレーナー (@miho324) May 2, 2021

ちなみにこちらの記事を一緒に対談した有賀さんも紹介してくださいました☺️

音楽家さんのストレス対策の3ステップを、メンタルトレーナーの美穂さんがYouTubeの次はnoteにまとめてくださいました‼️
　
美穂さんの安定のわかりやすさと、深い内容ですので、ぜひご覧ください‼️ https://t.co/Ln0FDcPQPw

— 有賀健人@音大卒の整体師 (@aruga_ondaibody) May 23, 2021

尚、こちらの記事は有料記事とさせていただきました。とてもライトなお値段となっているので、缶コーヒーを買う感覚でどうぞ！（ついでに缶コーヒーもどうぞ）

それでは早速内容へいきます。

【ストレス対策３つのステップ】🌱
① ストレスに対する見方を変える👀
② ストレス発生の仕組みを知る🌳
③ 自分に合ったリラックス法・リフレッシュ法を見つける！そして見つけたら、意識的に休息を取る。できたら瞑想状態、変性意識状態に入れるものがおすすめ😊

ひとつめ「ストレスに対する見方を変える」からいきましょう。

以下、私が実際に現在ドイツで書いている博士論文でも使っているイラストを交えながらお話ししていきます。

１. ストレスに対する見方を変える👀

みなさんは「ストレス」と聞くと、どんなイメージがありますか？

ストレスにはネガティブなイメージがつきがちですが、ストレスは決してネガティブなものばかりではありません。