健康診断のあとから骨密度を改善するために頑張れそうなことから始めてみた。 まず1回目の目覚ましがなったらカーテンを開けて朝日を浴びながら15分二度寝する。 一日15分でもいいから日光を浴びてビタミンDを作りなさいって言われたから。 15分のスヌーズがなったら無理やり起きる。 日焼けは肌老化の原因。 無防備な状態で15分以上も日に浴びたくないから起きなきゃいけない状況を作る。 万歩計を買って一日5000歩以上は歩くようにする。 これはできる日とできない日があるけど気
骨の密度？ というのが年齢より30歳も上だった。 なので私だけ居残りで指導を受けた。 このままでは80歳になったときに自力で歩けなくなるという。 15分でもいいから日光を浴びる方がいい。 日焼けを気にするなら手のひらでもいいとのこと。 あまり運動をしないのも良くないと。 ジャンプをするといいらしい。 今日言われたこと、明日からやってみようかな。
