ご自愛ダイエットの考え方

『綺麗になりたい』『自分に自信をつけたい』
『生き生きしたい』『健康でいたい』　

きっとそんな気持ちから『ダイエットをしよう！』と思いますよね。


ポジティブな未来の為のダイエットなのに

『我慢だらけ』『結果が出ないストレス』『自分がダメに思えてくる』『今の自分が好きになれない』『失敗や挫折を繰り返しどんどん自信がなくなる』『ダイエットが義務になってしんどい』

そんなネガティブモードになっていたとしたら、それは今のあなたに合った方法じゃないのかもしれません。

ご自愛ダイエットでは、自分を癒しながらダイエットするためにダイエットに対する考え方を何より大切にします。

考え方が変われば、自然と行動も変わっていくので、心地よくストレスフリーで、ついでに自己肯定感も高まっていくはず♡

ご自愛ダイエットを実践するためのウォーミングアップ。マインドセットを作っていきましょう！

▫️ダイエット＝痩せるだけじゃない

そもそも本来のダイエットの意味は、健康を維持するための食事制限。元々は痩せるだけのことを指すのではなく、食事制限により健康を管理するという意味です。

太り過ぎも痩せ過ぎも、病気のリスクが高まったり、女性のお悩みでは不妊、無月経などの原因になる可能性があります。

健康的な食生活や食管理が、本来のダイエットなのに痩せることばかりにフォーカスしていませんか？

▫️ゴール設定しない

『いつまでに◯kg痩せる』と目標を決めることは悪いことではないのですが、達成したらダイエット終了という考え方だと、リバウンドのリスクが高まります。

食べることや寝ることと同じように、ダイエット(健康管理)も一生ずっと続けていくもの、と一旦潔く諦めてみてください。笑

『一生スパンなら無理なく気楽に続けていけることだけでいっか』くらいの心持ちが丁度いいのです。

▫️結果を急がない

すぐ痩せたら嬉しいのですが、人にはホメオスタシスという急激な変化が起きたとき元に戻そうとする機能が備わっています。

短期間で痩せると、身体が元に戻さないと！と逆に太りやすい状態になってしまいリバウンドに繋がります。

身体の仕組み的には緩やかに変化すれば定着しやすいので、ゆったり確実に身体を変えていく方が、未来の自分に優しい選択です♡

▫️頑張るなら誰よりも自分を理解することを頑張る

『こうなりたい』目標の人はいますか？

骨格、体質、生活スタイル、は人それぞれ違うので、誰かと同じようになるのってなかなか不自然な状態になりがち。

『誰かのようになりたい』より『一番魅力的な自分』を目指すほうが、どんどん自分に愛着が湧きダイエット過程も楽しくなります。

魅力的な人って、どんな時も自分自身の一番の理解者でいる方ばかりなんですよね。

自分を知ってるから、自然と魅力も溢れてくるんだと思います。

そして、自分を理解しようすると太ってしまった本当の原因にも気づけるようになるはず。

私は原因に気付けてからやるべきことがわかり、ネガティブなダイエットから抜け出すことができました。

色々な情報が溢れている現代ですが、本当に必要なものは自分自身が一番知っているものです。

情報だけを頼りにせず、自分の声を大事にすることが、ご自愛ダイエットでは一番大切です。

＼ご自愛ダイエットの最初のマインドセット／

▫️ダイエット＝痩せるだけじゃない
▫️ゴール設定しない
▫️結果を急がない
▫️頑張るなら自分を理解することを頑張る

いかがだったでしょうか？正しいダイエットの知識ももちろん大切ですが、これは続けていく中で自然と身についていくものです。

ダイエットを成功させたいなら、まずはノートやメモに『どんな自分になりたい？』『自分の魅力は？』『今身体に無理させてることは？』『太った原因は？』などを書き出してみるのがおすすめです。

マインドセットが作られれば、もうつらいダイエットを一生しなくて良くなりますよ♡

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