3・習慣は人格の大部分を占める。習慣化するためには、馬鹿馬鹿しいほど小さな課題を設定し、毎日毎日し続けること。そして記録に残すこと。小さく、毎日、記録が重要。

大きな課題を設定すると大きな変化を嫌う脳は拒絶反応を示す。ならば脳の反応を誤魔化せるほど課題を小さく設定する。