同じことをぐるぐる考えてしまうなら？

人は1日6万回も思考しているそうです。
昨日も、今日も同じことをぐるぐると考えていませんか？

私も、その一人でした。
不安なこと、悩み事を毎日同じように考えては
気にしないようにする毎日でした。

でも、次に紹介する３つのことを
少しずつ気をつけるようにしたら
毎日同じことを悩んでしまう連鎖から抜け出せました！

もし、毎日同じことで悩むのをやめたいと
思う人がいたら試してみてください♪

１．考えていることを書き出す

悩み事を繰り返し考えていると感じたら、
まずノートに書き出す作業をしましょう

書き出していると、私の場合は
・思ったよりも大した悩み事ではなかった
・同じことで悩んでるんだな

と気づくことができました。

２．時間通りに行動する

同じことを悩み始めると、
何もかも忘れて考えている人いませんか？

これは時間通りに行動すると
解決できます。

人は悩みながら行動できません

７時から夕食を食べよう
８時にはお風呂に入ろう

こんなふうに時間で区切ると
いつまでも同じことを悩まないで済みます。

３．体を動かす

最後は、体を動かして気分をかえましょう！

「時間で区切る」と似ていますが
２つのことを同時にできないので

体を動かしているうちに
悩んでることを忘れる仕組みです

歩くことでもいいですし
部屋の中でストレッチ・筋トレなども。

私は、アイドルの歌を流して
体を動かしています。

特に歌手の人の笑顔が映る映像は
ミラーリング効果があって
元気が出るのでおすすめです♪

以上です♪