【目標を達成する力】ダイエット21/21週目

おはようございます。

いつも読んでくださってる方、久しぶりに読んでくださった方、たまたま見つけてくださった方、

来てくださりありがとうございます！

今日は「8年間うまくいかなかったダイエットを成功させるぞ」最終週の記録です。

目標：5ヶ月間で10kg減

ルール：一日の摂取カロリーを1200kcal（20週目以降は662kcal）までにして、週に1度、その時点での目標と実際の体重差をチェックする。うまくいっていない場合は原因を書き出して、計画を見直す。

20週目追加ルール:

・毎日①姿勢を正す、②エレベーターの使用禁止、③ラジオ体操

・一日の摂取カロリー：662kcal＋運動で消費した分

（4日間の平均で守れていればOK）

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◎結果

判定日 　目標体重[-kg]　結果
2月28日 　 0.00　　　-0.7
3月6日 　-0.48　　　 -1.1
3月13日　 -0.96　　 -2.3
3月20日　 -1.44　　 -2.5　
3月27日　 -1.92　　 -1.8 　代謝UPのため朝ダンス挑戦
4月3日　 　-2.4　　 -2.1 　朝ウォーキングに挑戦 　　 　　　　　　　　　 4月10日 　-2.88　 -2.2 　朝ジョギングに挑戦　　　　　 　　　　　　　 　4月17日　 -3.36　　-2.7 　 31kmrun！ 　　　　　　　　　　　　　　　　 　4月24日　 -3.84　　 -2.9 30kmrun! 　 　　　　　　　　　　　　　　 　　5月1日　　 -4.32　 　 -3.5 63kmrun！
5月8日　　 -4.80　　 -3.2 20km run&walk
5月15日 　-5.28 　　-4.0
5月22日　 -5.76 　　-5.0
5月29日　 -6.24 　　-4.5
6月5日 　-6.72 　　-5.5
6月12日 -7.20　　　-5.5
6月19日 -7.68　　　-5.7　
6月26日 -8.16　　　-6.7
7月3日 -8.64　　　-7.0
7月10日 -9.12　　 -7.8
7月17日 -9.60　　-8.6 
7月24日 -10.08　  -10.0(7/23 NOW!)

（ちなみに1月～2月で3キロ減ったので、10kg減を達成したら合計13kg減です！）

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・結果

なんと、

なんと、

なんとーーーーーーー！

2020年7月23日、つい先ほど！

目標達成しました！！！！！！

（今日は20.9週目にするんじゃなかったんかーいと思ってくださった方、すみませんありがとうございます！）

ダイエット開始から10kg、1月末からは13kg、

10年以上前から、ずっと目標にしては達成できなかった体重です。

やったぞ～～～～！

わたし、えらい！

わたし、がんばった！！

わたし、すごい！！！

羽が生えて飛んでいけそうな気持ち！

・ルールを守っていたか？

⇒バッチリ

もう最後はおなかが減らなくなって、昨夜は食べずに寝てしまいました。

その結果、今朝おきたての体重は-9.8kg・・！

あと0.2kgならいける！

と思って、ウォーキングして、半身浴して、それでも減ってなかったけど、

最近また読み返していた小説の後半で号泣したら、目標達成してました。

やったぞ～～～～！

振り返りとまとめは改めてじっくり書きたいのですが、

今日は嬉しい気持ちだけ、早くシェアさせていただきたくて投稿しました。

応援してくださった方、本当に本当にありがとうございました！

ありがたい気持ちとパワーをたくさんいただき、めちゃくちゃ励まされていました。

わたしも、皆さんのわくわくめらめら体験を心から応援しています。

最後まで読んでくださり、ありがとうございます！

今日も最高の一日にしましょう～！