【目標を達成する力】ダイエット20.5/21週目

こんばんは！

フルーツ生活二日目のももすけです。

マンゴーおいしいなうです。

ダイエット最終週なので、今日は「8年間うまくいかなかったダイエットを成功させるぞ」20.5週目の記録とします！

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目標：5ヶ月間で10kg減

ルール：一日の摂取カロリーを1200kcal（20週目以降は662kcal）までにして、週に1度、その時点での目標と実際の体重差をチェックする。うまくいっていない場合は原因を書き出して、計画を見直す。

21週目限定ルール：

＜7/18～7/21共通＞

・毎日①姿勢を正す、②エレベーターの使用禁止、③ラジオ体操

・一日の摂取カロリー：662kcal＋運動で消費した分以内

（4日間の平均で守れていればOK）

＜7/20、7/21のみ＞
食べて良い物：りんご、キウイ、グレープフルーツなどのフルーツ、ヨーグルト
低血糖の気配がしたら玄米おにぎり

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◎結果（5/24開始）

判定日 　目標体重[-kg]　結果

7月17日 　　　-9.60　　-8.6 （7/21も同じでした！）
7月24日　　　 -10.08

（ちなみに1月～2月で3キロ減ったので、10kg減を達成したら合計13kg減です！）

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・ダイエット終了日の件

前々回、7/22から実家に帰る（体重計ない）ため、ダイエット終了日を開始から5ヶ月後の7/24ではなく7/22までにする～と書いたのですが、

STAY HOMEになったので、予定通り7/24まで続けることにします。

「あと少し」（7/22まで）が支えだったので、吉と出るか凶と出るか！

・進捗

決めたルールに従っているものの、前回計測時から体重が微動だにしません・・

どうしよどうしよ～と思ってます。

短期間で1キロ落ちる裏技探してるなう。

（みつからなかった）

・昨日と今日のフルーツ生活の感想

準備が手軽で、おいしくて、カロリーが低い！割と幸せでした。

けど今のところ体重減に効果がない。

あとちょっと朝のやる気が出ないかも。

あとフルーツが高い～！

（ヨーグルトとおにぎりは口にしませんでした）

・ラスト2日間

昨日と今日は、昔ダイエットをしていたときに参考にしていたデトックスの本を参考にして、フルーツのみの食事にしてみました。

でも、本当にフルーツのみにして効果があるか、まだ2日目でよく分からないんです。。

なので明日の朝の体重見て、順調そうなら今の食事を続けるし、

全く効果がなさそうだったら別の対策を考えてみます。もう時間ないけど！

運動も続けます。

急にどばーっと減らないかな。
・ダイエット期間が終わった後の妄想

ダイエット期間の終わりが見えてきたからか、最近、すこし前は気にならなかったおいしそ～なごはんが目につくんです！

そこで、終了（7/24）してから1週間くらいは、目標を達成しても達成しなくても、久しぶりにルールがない生活をしてみよう！とたくらんでいます。

果たして運動のやる気は続くのか、ひゃっほー！で飲み食いしまくるのか、どんな過ごし方をしたくなるのか、どきどきですがめちゃくちゃ楽しみです！

最後まで読んでくださり、ありがとうございます！

明日も良い一日になりますように！