【ダイエット記録１】久しぶりに体重計に乗りました

2020年4月12日にダイエット宣言をしまして、第１回目の記録になります。

【4/13】48.4kg

朝　＊　卵かけご飯

昼　＊　白米、豚肉の油淋鶏風、味噌汁

夜　＊　カレーライス、ハンバーグ

チェックリスト

☑︎水を２L以上飲む（できれば白湯にする）⭕️

☑︎お菓子を食べない　⭕️

☑︎タンパク質を毎日摂取する　⭕️

☑︎揚げ物を控える　❌

☑︎夜２１時以降は飲み物のみにする　⭕️

☑︎菓子パンを食べない　⭕️

☑︎日付が変わる前に寝る　⭕️

【4/14】49.0kg

朝　＊　納豆キムチ、味噌汁

昼　＊　親子丼、味噌汁

夜　＊　白米、目玉焼き、ベーコン、お吸い物、シュークリーム

チェックリスト

☑︎水を２L以上飲む（できれば白湯にする）⭕️

☑︎お菓子を食べない　❌

☑︎タンパク質を毎日摂取する　⭕️

☑︎揚げ物を控える　⭕️

☑︎夜２１時以降は飲み物のみにする　⭕️

☑︎菓子パンを食べない　⭕️

☑︎日付が変わる前に寝る　⭕️

🌸〜振り返り〜🌸

久々に体重計に乗りました（笑）

今週は、食生活の見直しを第一に頑張ります。

もうすぐ注文していたプロテインも届くので楽しみ！！

明日以降も体重と食事記録頑張ります✨