身一つでメンタル強化

私が習慣にしているのは瞑想です。

こうやって人に言うと大体の人「え、瞑想？」ってちょっと大丈夫？何かあった？みたいに思われるのではないかと思ってあまり周りには言ってませんが、習慣になってます。

始めたきっかけはメンタル強化

イライラしたり、落ち込んだりすることが多くなったので、メンタル強化しなきゃなぁと思っていたのですが、どうしたらわからなかったのですがYouTubeでメンタリストのDaiGoさんが「瞑想が良い」と話していたので始めてみたのがきっかけです。

瞑想を始めて少しは落ち着けるようになった気がしますし、終わったあとは気持ちがスッキリしてるので、寝る前に瞑想をすると眠りに入りやすくなります。

不眠の解消

私は長年寝付きが悪く、不眠症に悩まされていました。酷い時は1ヶ月まともに眠れず、とうとう病院へ行って睡眠導入剤を処方してもらうまでになっていました。

回復した時期もあったのですが、またメンタルが不安定になると眠れくなる、というのを繰り返していましたが、ヨガを始めて少し改善されるようになっていました。

ヨガで始めて瞑想をしていたのですが、最初は戸惑っていたのでなかなか集中できず、ヨガの時間以外は瞑想はしていませんでした。

ヨガも辞めてしまったのでまた不眠の日が増えていった時に瞑想をしてみよう、と日課にしたところ、今では自然と寝付きが良くなってきました。

重要なのは気づくこと

瞑想は静かな場所で、一人でやらなくちゃいけないとか、心を鎮めて雑念を消さなきゃいけないとか、難しいことは何もありません。うまくやろうとか、集中してやらなきゃ、とか決まり事は基本的にありません。

ただ自分の呼吸に集中して呼吸の流れを観察するだけなのです。雑念が流れても流れてるなーって感じるだけでいいし、集中できないなーって思ってでもいい。なんとなく呼吸が鼻から吸って、吐いてを繰り返してるっていうのを感じるだけでいいっていうのが最初はよくわかんないと思っていましたが、案外集中できるものです（笑）

その時の体調や気分によっても集中の差はありますが、「今日は集中できなかったな」って気づくだけでいいのです。すると自分の体調や気分が上がらないってことに気付けるので。案外自分の気分って上がらないなーって放置したり、上がらない理由を探ってどこまでも負の連鎖にハマっちゃったりするので（笑）

気づいても何もせず、気分が上がらないんだねって受け入れてあげると自然と「そっかー」ってその気持ちがいなくなっていたりします。

瞑想の種類によってやり方も少し違ったりするので、興味がある方はやってみて下さい。

ここまで読んで「うわ、うさんくさっ」って思った方、そう思いますよね（笑）でもそう思ってる時はまだ必要がないのかもしれません。それほどあなたの生活が充実しているのかもしれません。

それに気づけただけでも良いことなんじゃないかなって思います。

真面目な話(？)をしてしまいましたが、最後まで読んでいただきありがとうございました！