くるみ

大学生です。 料理が好きなので自分のメモとしてレシピをあげていきます。

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くるみ
3年前
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ごはん大さじ2のオムライスのレシピ

糖質35g以下、タンパク質35g以上摂れるレシピ。 材料 炊いたごはん  大さじ2くらい 玉ねぎ     1つ キャベツ    1枚 サバ缶(水煮) 半分 ケチャップ  …

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3年前
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ごはん大さじ2のオムライスのレシピ

ごはん大さじ2のオムライスのレシピ

糖質35g以下、タンパク質35g以上摂れるレシピ。

材料 炊いたごはん  大さじ2くらい
玉ねぎ     1つ
キャベツ    1枚
サバ缶(水煮) 半分
ケチャップ   大さじ2
塩胡椒     少々
たまご 2個
とろけるチーズ 1枚

作り方

1、玉ねぎとキャベツをみじん切りする

2、オリーブオイルをフライパンに入れて1を炒める

3、2にサバ缶

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