ムッキムキじゃない筋肉の作り方

🐏 わたしの憧れはヘルシーボディ👙💓
どうやったらそんなカラダができるのかな〜🤔？

先輩がそんなカラダを作るためのヒントを
教えてくれたよ😆💕
みんなにシェアするね🎶


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🫶いい筋肉を作る方法
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「重いものを上げること」が筋肉を作るセオリー🏋️‍♀️
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重いものとは、ダンベルだけでなく、
脚でさえ1本約10kgと、十分な負荷💦💦
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筋肉の成長は、
重さ、頻度、レップ数のバランスで
決まります！

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「筋肉が成長する」運動の頻度は、
週2回以上と言われている。
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内容の濃い1回より、
薄い10回の方が断然効果があるって
こと🥺💕

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「そんなにやってムキムキにはなりたくない💦」
と思う方、ご安心ください🤣w
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そう簡単にはムキムキにはなれません🙅🏼‍♀️
フィットネスの大会に出るような人たちは
日々の緻密に計算された食事、運動、休息による努力の賜物。

だからマシンピラティスのような
自重またはマシンの負荷では
ムッキムキにはならず
しなやかで美しいボディラインが作れるのです。
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🐏 なるほど〜！
ヘルシーボディをつくるためには
運動の頻度が大切なんだね😆✨
わたしもマシンピラティスで
ヘルシーボディ目指そ〜💓

先輩、アリガトまっする〜❗️💪

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