起き上がる練習。

寝たきりフラット生活から解放され、ベッドから身体を起こす練習をしている。一昨日は３０°で、頭痛もめまいもなく過ごせた。昨日は５０°まで上げてみた。いきなり上げると、調子が悪くなると困るので、少しずつ。10分おきに10°ずつみたいな。
もたれると背中が暑くなるので、ゆっくり起き上がり、ベッドの真ん中に胡座をかいて座ってみる。首のすわらない赤ん坊のように頭が頼りないことに気づく。ゆらゆらぐらぐら安定しない。頭痛はしないが、頭がぼんやりする。長く寝過ぎた昼寝から目覚めたようなぼんやり感。しばらくそのまま座っていた。もたれないでいると背中や腰が楽だった。特段、頭も痛くならないし、気分が悪くなることもなかった。しかし、夜激しい頭痛。ちょっとやり過ぎたのかな。
今日もまたベッドの真ん中であぐらをかいて座ってみる。ゆっくりゆっくり体を起こして首元を押さえながらゆっくり動かしてみる。昨日よりは首が座った感じ。ぼんやり感も薄まっている。今日はどこまで動かすかなあ。