【肩の位置がずれている？】肩こり首こりは肩のポジションが悪い

肩の位置が上がっていたり、左右で違ったりする人は世の中に沢山いる。

猫背だったりイカリ肩だったりすると、可動域制限がかかって、肩コリやスマホ首を起こす。

あえて使って脱力させると、首回りや腕の上げ下げが楽になるよ🤗 pic.twitter.com/PxVr8D8jl5

— ごとう/熱狂🥊ストレッチ (@somunnko) June 10, 2020

この動画と同じように肩を上げた状態での可動域を是非体感してもらいたい。
首も肩の可動域もめちゃくちゃ悪くなる。
まず正しい位置にないとトレーニングもストレッチも効果がイマイチになりがち。
その為に上記のように肩を正しい位置にするエクササイズ

肩が正しい位置にないと、可動域も出ないし、筋肉の出力も減る。

上がっている肩を下げるだけで、首の動きや肩の動きが変わる。

これだけでも、首コリや肩こりの対処療法に使える。 pic.twitter.com/DCmiVDoKU3

— ごとう/熱狂🥊ストレッチ (@somunnko) June 19, 2020

こんな風に肩を下ろす筋膜リリースをやってからストレッチをすると伸びる範囲が違うのが感じれると思う。
是非片方だけやってみて、やった方とやってない方のストレッチの違いを感じて欲しい。
それはトレーニングでも同じような効果の違いが出ているという事。
正しい位置、ゼロポジションにするという考えは非常に大事。