50kcalに気をつけ出したら痩せ出した。

朝晩のウォーキングと食事のコントロールをしているが一向に痩せない。これだけやっているのに痩せないのは何か原因があると思っていた。

そんな時、特定保健指導の資料が目に入った。健康診断で該当したのだ。

そこには「もしも同じ生活で、1日50kcal余分に摂取し続けたら？」とあり、

※50kcalの目安として・・・マヨネーズ大さじ半分、缶コーヒー（砂糖入り）1/2缶、ビール1/3缶

50kcal×365日×5年＝91,250kcal

91,250kcal/7,000kcal=13kg　 ※7,000kcalの余分な摂取で体重が1kg増える。

40歳60kgが、【5年後】45歳73kgと書いてあった。

私は食事でレタスやきゅうりにマヨネーズをたっぷりつけて食べていた。1日200kcalは摂取していた。これでは痩せるどころか太る。

そこでマヨネーズを捨てた。次にアルコールを止めた。甘い飲料も止めた。

食事の量もカロリーのバランスを配慮した。

そして朝晩のウォーキングをした。

今までは一進一退だったが痩せ出した。

マヨネーズなどの余分なカロリー摂取が原因だったのだ。マヨネーズ大さじ半分（50kcal)に気をつければ良かったのだ。たかが50kcalされど50kcalだ。

以上、「50kcalに気をつけ出したら痩せ出した」ということについて書きました。