糖尿病脱出ゆるゆるダイエット日記2024.5.19

◯2023.10.13〜2型糖尿病(メトホルミン250mg朝夕1錠処方)
◯2024.3.22〜境界型糖尿病(投薬ストップ中)

【基準日:2023年10月13日】
血糖値　142mg/dL
HbA1c　7.1%
身長　167cm
体重　76.1kg
BMI　27.3
体脂肪率　39.8%
内臓脂肪レベル　10

【2024年5月19日現在】()前日比
体重　62.3kg(+0.4)
BMI　22.3(+0.1)
体脂肪率　32.2(+0.6)
内臓脂肪レベル　6.5(±0)
基準日からの体重増減　-13.8kg

前日の運動&食事内容
運動:歩数598歩
朝食:9:30 全粒粉パン(ジャム)、サラダ(グリーンオーク、ミニトマト5個、粗挽ハニーマスタードドレッシング) 、アロエヨーグルト1個、綾鷹濃い緑茶525㎖　435kcal

毎度お馴染みのメニュー
ヨーグルトは賞味期限切れwww

昼食:なし
夕食:21:00牛すじこんにゃく、ゆず大根、もやしのナムル、赤飯160g、味噌汁(卵、絹ごし豆腐)、ぽりぽり小魚5袋、綾鷹濃い緑茶525㎖　647kcal

非常食用のお赤飯の賞味期限が近付いておる💦

間食:パルム1本、プロテイン21g(低脂肪牛乳)200㎖　337kcal
飲み物: 紅茶(低脂肪牛乳)200㎖　10kcal

基礎代謝カロリー　1239kcal
運動消費カロリー　324kcal
摂取カロリー　1429kcal
摂取ー消費＝　-134kcal

昨日はちょっと遠出したもので運転疲れしております_:(´ཀ`」 ∠):
運転は緊張するのじゃー💦

体重はまた62kg台に..…
疲れてパルム1本食べただけで間食多過ぎとあすけんのお姉さんに怒られます。
去年の夏は1日3本くらいアイス食べてたな〜
そりゃ糖尿病にもなるよね。

昨日はモロゾフのクッキー詰め合わせをお土産にいただいてしまいました。
いただき物のお菓子は日持ちする物は非常食として置いてあるけど、減らずに増える一方です。
職場では「糖尿病なのでお気持ちだけいただきますね〜」と辞退させてもらってる事が多いけど、それでもなんだかんだでお菓子が...…
お菓子全然食べないわけではないけどね。